《治愈的本能》受伤中成长

在现代快节奏的生活中，很多人面临着心理问题的困扰。但实际上，这并不是因为现代生活本身有问题，而是因为大多数人不知道如何有效地处理自己的情绪，因此对心理方面的需求不断增加。

曾经各种疗愈身心的词语如“冥想”、“正念”、“活在当下”在网络上广泛传播，但我们究竟该如何去实施这些方法呢？《治愈的本能:用AEDP唤醒转化力》这本由中国人民出版社出版的书提供了一个新的心理疗法，称之为AEDP（AcceleratedExperiential-DynamicPsychotherapy快速的体验性的动力学心理治疗）。AEDP是一种治愈为导向的转化治疗模式，由创始人戴安娜·费霞提出。书中的作者杨兆前是医学博士，也是AEDP创始人的第一代嫡传弟子。

简单来说，AEDP的目标是帮助患者以及治疗师自己在受伤的地方变得更强大。我们经常会在阅读一本书或看一段视频时，被过去的记忆和情绪打断。那些愤怒、难过或羞愧的情绪似乎总是再一次涌上心头。童话故事《啖食噩梦长大的少年》中描述了一个少年不断被噩梦困扰的情境。尽管他求助于魔女并去除了不好的记忆，但他并没有幸福起来。最后，魔女告诉他，只有那些将痛苦记忆藏在心中并继续活下去的人，才会变得更强大、更热情、更自如。幸福是自己争取来的，而不是被赐予的。

AEDP的疗法致力于撕开我们内心伪装的层面，回到第一次经历噩梦的时刻，重新认知当时的情绪。与传统的心理疗法相比，AEDP的特点在于其疗愈导向性。这种疗愈来自我们与生俱来的自我修复和蓬勃生长的内驱力，也就是书中提到的转化力。

面对痛苦、后悔、伤害和被抛弃的记忆，我们常常试图忘记它们，认为它们不重要，但事实上，这样做只会让我们陷入痛苦之中。阅读或观看时，当我们遇到自己经历过的情节时，会想起人、关系或被遗忘的回忆，重新陷入痛苦。在AEDP中，这个过程被定义为“激发情绪的事件”，它们通常与创伤有关。我们需要关注的是此时激发了什么核心情绪，只需留意发生了什么，而无需试图改变什么。

比如，在与原生家庭和解的过程中，很多人将它与“原谅父母”等同起来。然而，真正需要和解的对象不是父母，而是记忆中的感受。这个过程需要放慢速度，意识到自己正在经历核心情绪，并准备好应对它的时候，治愈过程就已经开始了。我们需要勇敢地面对它，在受伤的地方变得更强大。

此外，重新将注意力放在感官上，我们会发现生活中有很多美好的感受。这就是所谓的“活在当下”。在这一过程中，我们要尽情体验各种情绪，无论是好还是坏。

作者将AEDP的治疗过程整理成了一个口诀，其中包括一些关键点，如“一力，两学，三个抓住，两个追踪无间，十六个纵横转进，一个重视，三个元处理”。将AEDP的转化力融入到生活中，我们将能够获得完整的成长，并过上真实而有意义的生活。

希望面对生活的挑战时，能够保持内心的开放；在面对过去的创伤时，拥有自我治愈的能力。如果你能从这本书中获得一些鼓励和力量，那么它就是有价值的。