《最好的晚年》盼望退休的人必知的健康常识

每个人都会变老，这是人生的必然过程。但是我们今天的一个小举动，可能会对我们和亲人的晚年生活产生长达几十年的影响。这一句话让我对《最好的晚年：从现在开始为精彩活过100岁做准备》这本书产生了浓厚的兴趣。

老去是不可避免的，但如何优雅和精彩地度过晚年，无疑是每个人都关注的话题。这本书的作者是加拿大国宝级心理学家丹尼尔·J·列维廷。他不仅是知名的神经科学家，还曾在斯坦福大学心理学系、计算机科学系、科学史系和音乐系执教。

这本书中提到了一个有趣的实验：研究人员发现，频繁被母鼠舔舐或梳理幼鼠毛发的幼崽在面临压力或挑战时，产生的应激激素要少于较少受照顾的幼鼠。这个现象一直延续到大鼠成年，也就是说，这只被照顾得更好的大鼠会更有安全感，而且压力对其影响的可能性较小。

这个实验进一步验证了人类身上类似的效应。当母亲身心健康，与孩子的互动效果会更好。相反，如果父母生活贫困、患精神疾病或承受巨大压力，他们可能会疲劳、发怒和焦虑，这会对亲子互动产生不利影响，导致孩子在面对挫折时大脑化学机制受损，缺乏韧性。

家庭环境中的孕期因素、亲子互动和认知刺激因素对个体的精神健康发展至关重要。所以，养育者在孩子的婴幼儿期需要选择正确的育儿方式，这对他们的晚年生活有很大的影响。

也许你会说，童年早已过去，周围的环境也不可控，那我们该怎么办呢？这本书中提到，虽然创伤是可以通过正确的行为和药理干预来摆脱的，但需要花费一定的时间和精力。

此外，童年的个性也会影响到成年时期的健康状况。一个在小学时总是闯祸的孩子，到了青春期很可能会沉迷于吸烟、酗酒或吸食大麻。从人格心理学的角度来看，这样的孩子更追求感官刺激，富有冒险精神，较为外向，责任心不足，情绪不够稳定。

这种行为可能会导致他们在中年时期吸烟导致肺癌，或因为饮酒面临肝损伤的风险，从而影响他们的晚年生活。缺乏自控力会导致许多不利于自身的行为，增加陷入险境或遭受心理伤害的可能性，这些行为会长期处于压力之下，损害身体健康。

因此，如果想要拥有健康长寿的人生，就要从儿童时期的自控力加以培养。

还有一个重要的因素是，不论年龄，我们都应该不断挑战并提升自我。山德士在89岁时曾说过：“只要你身体健康，有能力，那就应该发光发热至生命的尽头。”他在62岁之前经历了无数个失败，但在62岁时拿出家传老食谱，借钱经营餐厅，这就是肯德基的前身。如今，这家餐厅的模式带来的年收入高达230亿美元，享誉全球。即使在90多岁时，山德士仍然担任肯德基的形象大使。

因此，在晚年时期依然去尝试新事物，比如竞技体育、艺术创作或经商创业，可以极大地提升生活质量，延长寿命，保持头脑灵活。开放和好奇心与健康和长寿息息相关。

总结起来，这本《最好的晚年》是一本非常厚重但有趣的书。虽然篇幅有限，无法一一呈现所有精彩内容，但它教会我们以终为始的重新看待人生，激发我们更多的潜力。养育者在童年时期的育儿方式、自控力的培养以及到晚年时期的挑战与提升都对一个人晚年的健康和幸福产生重要影响。