《摆脱情绪勒索的40个练习》自在生活：跳出情绪勒索的40练习

在职场中，有很多人都经历过一些困扰，比如过度负责和过度依赖、害怕冲突和回避沟通、疲惫不堪的人际关系、负向自我等等。如果你对这些情况有所共鸣，那么你可以开始挑战自我，因为你中招了。

在生活中，特别是在工作中，建立良好的人际关系并不容易，但却是一种必须不断学习的能力。《摆脱情绪勒索的40个练习》一书中的作者苏绚慧指出：“要懂得在尊重自己与理解他人之间找到平衡。”只有达到一种自我与外界和谐共处的平衡感，我们的身体才会更加健康，我们才能感受到更幸福的生活。

针对情绪困扰的问题，《摆脱情绪勒索的40个练习》提供了40个心理练习，帮助我们打破归罪自己的惯性，找回内心的平静，走出生活、人际关系和情绪中的困境。想要找回健康，就需要调整自己，不论是改变生活态度还是改变过去的习惯，比如不再忍气吞声、不再压抑情绪与感受、不再强迫自己忍耐等等。

要改变，就要采取主动行动，才能拯救自己于水火之中。不要奢望他人的理解和维护，因为那些都是不可靠的幻想。老话说得没错：“求人不如求己”，所以请醒醒吧！

那么如何改变呢？《摆脱情绪勒索的40个练习》给出了一些方法：

1.找到敢于让别人失望的勇气。这个世界上总有很多人要求你、期待你，但你要敢于有让别人失望的勇气，因为这是你自由的契机。

2.褒贬之间，建立不卑不亢的自尊。别人说的话不能定义你的模样，别人甚至会误以为自己比你更懂你。所以，对于那些闲言碎语，就当作耳边风吧。

3.不以敌意的眼光看待自己。我们无法让每个人都喜欢和肯定我们，因为我们的存在并不是为了满足每个人的需求。所以，你最应该喜爱的对象就是你自己。

人生没有固定的模式，虽然面对未知的事物，我们有时会感到束手无策，但紧张、焦虑和悲观不能成为生活的主旋律。面对复杂的世界，能够明确知道自己真正希望得到和需要的是什么，是一件珍贵的事情。

切勿让那些负能量的人影响你，要坚强起来。你应该感激生命中所有不如意的遭遇。然而，在感激之余，我们也要学会掌控它们，和谐自我，而不是被它们牵着走。透过摆脱情绪勒索，你可以实现自己理想的人生。

这就是《摆脱情绪勒索的40个练习》这本书所传达的信息。