《最好的晚年》做好准备 迎接百岁精彩晚年

当我们发觉父母老去，很多时候并不是由于他们退休，戴老花镜或者记忆力衰退等特定的瞬间。相反，它更像是一个渐进的过程，由他们身体的变化和能力的减退逐渐显现出来。

有一天，我突然发现母亲的头发越来越多地变白，脸上也出现了越来越多的皱纹，她的体能也不如从前了。即使是稍微咸一点的饭菜，她都尝不出来了。这些都是衰老的迹象。在那一刻，我突然意识到母亲老了。自小到大，母亲一直无微不至地照顾着我，为我撑起遮风挡雨的大伞。而现在，她年纪渐大，我不禁感到一种失去母亲的恐慌。

每个人从出生开始，都在与死亡越来越近的过程中渐渐成长。我们如何能让晚年生活更加幸福、快乐，少些病痛和折磨？如何让晚年生活充满活力和活力？这本书向我展示了为自己打造充实、幸福、健康和快乐的晚年生活的方法。

我一直有个理想，就是早早退休。虽然现在还算年轻，但我渴望拥有更多自由时间的退休生活。读过这本书后，我更加有信心应对晚年生活的挑战。

书中提到，我们可以通过控制饮食、合理运动和充足的睡眠等生理过程，改变我们的日常行为。如果我们的生物钟紊乱了，神经细胞会退化，细胞代谢也会受损，身体就无法正常修复细胞或DNA损伤。生物钟紊乱和失调是引发诸如阿尔茨海默病、帕金森病、亨廷顿病、抑郁症、肥胖症、糖尿病、心脏病和癌症等疾病的主要诱因。

书中还提到了让大脑焕发新生的方法。首先，不要完全“退休”，要继续从事有意义的工作。其次，要向前看，不要过度追忆过去对健康无益。第三，锻炼身体，保持适当的心率，最好是在大自然中进行。第四，多花时间和年轻人交往。第五，拥抱适度的生活方式，通过健康的实践来维持身心健康。第六，定期定点就医，但不要过度依赖医生。第七，不要认为自己已经老了，要保持乐观的心态。最后，要欣赏自己在认知方面的优势，并通过体验式学习来促进认知健康，例如旅行、与家人共享天伦之乐和尝试新事物。

这本书不仅让我对晚年生活有了更深入的理解，还给了我一种积极的态度去应对晚年。通过改变日常生活的习惯和养成健康的行为，我们可以享受到更加充实和幸福的晚年生活。