《最好的晚年》精彩晚年，从现在开始准备离开

经历了至亲的离开，蓦然回首却发现自己站在了归途上，却完全没有做好心理准备，忐忑不安地度日如年。这种内心的焦虑和不安在许多人身上都能体会到，特别是当我们步入老年阶段时。我们开始思考自己的晚年生活会是怎样的，是否能够健康、体面地离开这个世界。这样的思考引出了《最好的晚年》这本书。

《最好的晚年》的作者丹尼尔·J·列维廷是一位加拿大国宝级心理学家和知名神经科学家。他在许多重要刊物上发表过文章，其研究被广泛报道，著作也被名校选为教材。当他步入老年后，他陷入了无尽的思考，将多年的研究成果融合成了这本书。

曾以为，晚年生活是单调与寂寥的，但随着寿命的延长，我们可以看到越来越多高龄的工作者仍然充满活力。书中提到，无论年纪多大，我们都可以创造属于自己的未来。我们应该将人生的最后几十年视为繁盛期，接受时间的馈赠。

晚年时，我们的器官衰老带来了一些困扰，但老年人丰富的经验、平静的心态和淡然的处世态度，可以弥补这些缺陷。书中积极倡导我们改变自身对环境的反应，适应生活中的随机和不可预测的事件。许多健康长寿的老人都是与时俱进、紧跟潮流的人。当然，健康的身体在任何阶段都很重要，在晚年时保持健康成了首要任务。研究表明，进食、运动和睡眠是保持老年人健康所必需的。

进食方面，老年人需要保证每日蛋白质的摄入，像牛奶、奶酪、牛肉、金枪鱼、鸡肉、花生、大豆和鸡蛋都是不错的选择。富含可溶性纤维的食物不仅可以降低心脏病的风险，还可以预防便秘等问题。对于胰岛素抵抗，专家们认为减少食量可以延长寿命并抑制衰老。

运动不仅可以强健大脑，还能降低患病和死亡的风险。不同的身体状况需要选择适合的运动项目，甚至像散步、赏鸟、找贝壳、仰卧起坐等轻度活动都可以带来意外的好处。

睡眠在老年阶段非常重要，通常我们认为年纪越大睡眠时间会缩短，但实际上是因为大脑的衰老导致的。睡眠问题会导致生物钟紊乱，可能是帕金森病、阿尔茨海默病、癌症等疾病的早期信号。光疗和褪黑素治疗被证实是调控生物钟最好的方法，对老年人尤其有效。

老年阶段是人生的一个特殊阶段，我们都渴望能过上高质量的生活。《最好的晚年》这本书为我们提供了更好的方法和思考，让我们为最好的晚年做好准备。