认知亲密关系：亲密关系（第6版）

在罗兰·米勒的《亲密关系》一书中，我用近15个小时的时间，断断续续地啃完了这本著作。低自尊的人，自我意识过剩和性缘脑等buff充斥着我，对这本书进行了深刻的思考和剖析。

阅读过程中，我发现了许多新颖而有趣的观点，也因为自我观察时的触动而感到痛苦。这本书的学术性和整体权威性强，从它占全书1/3左右篇幅的参考文献来看就能看出。全书涵盖了人们对亲密关系的几乎全部认知，分为十四章，框架清晰，由浅入深。从人际关系的构成开始，详细讨论了吸引力、社会认知、沟通和相互依赖等构成人际关系的因素。基于这些基础，探讨了友谊、爱情和性爱，并讨论了建立在亲密关系之上的压力、冲突、权力和暴力。最后，探讨了亲密关系的消亡、解体、维持和修复等问题。

在阅读过程中，我更加关注与我自身紧密相关的问题，并寻求关于自我行为和认知的解释。我了解到，恐惧型依恋和安全型依恋在思维、认知和行为等方面存在差异，低自尊和高自尊在维系亲密关系时持有不同的态度和付出不同的努力。通过这本书，我清楚地意识到我过去的许多认知存在偏差。我可以朝着更加健康、稳定和积极的方向发展，并尽量避免自己的猜忌、怀疑、嫉妒和轻易放弃等问题。

当然，亲密关系最大的问题是维系，没有完美的"天作之合"，双方都需要付出巨大的努力。因此，我开始怀疑自己是否真正需要爱情和婚姻。爱情固然美好，但它取决于伴侣的不确定性以及我所需付出的代价，对我来说有些辛苦。我通过回顾过去的情感经历，觉察到了自己的问题，并以此为戒。但更重要的是，我应该建立良好的自我认知，培养高自尊，更加爱护自己。

关于友情，这是我从书中得到的最大收获。正如书中所说，如果配偶和朋友都在身边，那将是最美好的时刻。但是，如果只能选择一种，朋友带来的快乐和兴奋往往比配偶带来的更多。"要克服孤独，我们应该寻求新的友谊，而不是寻找爱情，努力使自己变得友善。"在过去，我在一定程度上忽视了友情对我的影响，可能是因为在爱情方面几乎没有空窗期。在这次感情结束后，我回归了没有爱情的生活，将更多的时间和精力投入到与自己和朋友相处中。我觉得自己更加满足、宽容了，没有了恐惧和计较的情感，一直处于一种洗礼的氛围中。我将更加重视与朋友和室友的相处，发现女性能最理解我和与我产生共鸣，我非常满足于此！同时，我也会继续努力。

在过去的亲密关系中，无论是友情、亲情还是爱情，我都是一个比较差劲的人，尤其是当我情绪剧烈波动时，我常常感到"他人即地狱"。但我也觉得自己像一个好学的差生，没有放弃自己，一点一点地进步，通过不断的思考和成长来构建自己的大厦。