《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》“爱自己，结束关系，重建浪漫”

亲密关系的丧失与重建是每个人生命中必经的课程。我们都是社交动物，生活在各种关系中，但并非每一段关系都能长久地持续下去。当亲密关系破裂时，我们的情感会受到伤害。这时，我们需要学会科学而理智地面对自己的情感，接受自己的脆弱性，善待自己，并重新培养热爱生活的能力。

苏珊·J·埃利奥特曾说，无论是谁，无论因为什么原因离开了你的生活，都不要怀疑自己的价值。即使你有需要改善的地方，也不意味着你不可爱、不值得被爱。最重要的是，你要明白自己现在要做什么，将注意力放在自己生活的重点上。如果你总是关注别人的生活，就没有人会关注你自己的世界。

然而，将注意力放在自己身上并不容易。为了做到这一点，唯一的办法就是通过积极、乐观的行动来平衡自己的情绪。就像大自然喜欢虚空一样，平衡是一切的关键。在疗愈自己的过程中，每天保持平衡、善待自己非常重要。列出感恩清单不仅有助于培养积极乐观的生活态度，也是一种有效的自我反思方式。当我们情绪低落时，往往会忽视自己所拥有的一切。在治愈悲伤的过程中，我们允许自己尽可能地经历真实的感受，同时也要每天花点时间来欣赏自己所拥有的美好事物。

苏珊·J·埃利奥特在疗愈过程中遵循了治疗师的建议。她的处境非常糟糕，婚姻刚刚破裂，自己带着孩子离开了家，丢失了宠物，没有工作，整日心情沮丧。治疗师建议她写下“还有衣服可以穿”。然后，她开始每天早晚列出感恩清单。起初，她的清单非常简单，几乎每天都是一些普通的事物，比如“感谢好天气，感谢热乎的饭菜，感谢冲了个热水澡”。渐渐地，她开始寻找更多值得感恩的美好事物，并留意到许多顺利进展。她度过的每一天都是如此。几周后，她变得更加积极向上。即使在疗愈悲伤的过程中，生活也悄然好转，她的感恩清单也日渐丰富。

除了关注自己的情绪，培养爱好和进行手工艺活动也有助于平复情绪，充实生活。涂鸦可以使人平静，许多冥想导师认为给曼陀罗着色可以让人的创造力自由流动，改变心理状态，达到疗愈效果。制作曼陀罗可以平静内心，集中精力。陶艺和插花也是有趣的活动，也许你会喜欢更精致的手工艺，比如编织、木工或彩绘玻璃。这些项目不仅让你忙碌起来，还能集中注意力，减少强迫性思维，缓解焦虑。如果想更放松，也可以听些舒缓的音乐，点上柔和的烛光。

要善待自己的身体，不要以伤害身体为代价去做任何事情。如果睡眠质量不好或胃口不好，就去看医生。要好好吃饭，保证充足的睡眠，坚持锻炼，避免酗酒。定期体检并遵医嘱服药，也要看牙医。只有爱自己，才能拥有爱别人的能力。愿我们都能拥有美满的亲密关系，如果没有，我们也要好好爱自己，善待自己。