《最好的晚年》“坦然面对老去和死亡”- 晚年的真正美好

每个人对待死亡的态度都不尽相同。尤其是成年人和孩子之间对于死亡问题的看法很不一样。小时候，对于身边的人去世，即便是陌生人，也会感到害怕。对于晚年和死亡的问题，则很难接受。小时候对于陵墓也很害怕，遇到陵墓都不敢看一眼，如果不得不路过的话会尽快绕开。然而，当我上大学后，我阅读了米兰·昆德拉的《生命不能承受之轻》，我豁然开朗了。我对于情感上的恐惧和执着解脱了出来，可以从一个更客观或者第三人的视角来看待死亡这个问题。尽管如此，对于晚年和死亡，仍需要一个逐渐接受它的过程。我们每个人都需要思考如何能远离疾病的痛苦，同时又能体面地度过晚年，这是一个值得我们深思的话题。

《最好的晚年》一书告诉我们，晚年可能是人生中最精彩的时光。这本书是由加拿大国宝级心理学家和知名神经科学家丹尼尔·J·列维廷所写。随着列维廷步入老年生活，他决定将自己的经历和医学研究结合起来，写成这本书。这本书是第一本科普书，介绍了晚年生活和健康的问题。它从对大脑认知的探讨开始，接着探讨了我们可以选择什么样的生活和晚年，然后详细讲述了如何延长寿命以及如何活得更久、更幸福和更有成效。在中年之前，我们应该了解并深入思考衰老的问题。每个人都会变老，所以谈论晚年是一件严肃而深情的事情。为什么有些人在晚年被病痛折磨得痛苦不堪，而有些人则活得悠然自得、安然长寿？你可能不知道，“人与人之间的衰老情况各不相同，并且与遗传、环境、机会（或者运气）等因素存在相互作用。”对于晚年，列维廷提供了一种新的认知。他认为，我们应该将老年时期视为一个独特的成长期，一个有其独特特征的生命阶段，而不是一个衰退期，也不意味着一步步走向人生的终点。我们应该坦然接受但又要有一点“不服老”的追求，将晚年视为一个新的开始阶段，并提前做好准备，这样就能活出精彩的晚年生活。从科学的角度来看，了解一些关于老年身体变化的知识是很重要的。比如提前了解关于个体差异、记忆力、疼痛、大脑、智力、情绪、社交等因素对晚年生活的影响，这样可以为我们父辈或者自己减少和避免不必要的痛苦做好准备。研究表明，耳鸣可能会让老人感到烦躁不安，老年人可能会感觉地面很滑（所以经常摔倒），而且他们无法区分冷水和热水。慢性疼痛会让人看起来比实际年龄要老6岁，大约有一半的老人都备受疼痛的困扰。如果我们能提前认识到这些问题，并采取积极的措施进行准备和改变，也许我们可以避免或减轻这些问题的影响。

那么，在安度晚年时，我们可以做些什么呢？列维廷指出，即使是微小的改变，也足以为我们提供成功度过晚年的最佳机会。今天的一个小行动，也许能让我们和亲人减少几十年的痛苦。饮食习惯、运动、睡眠等方面的改变，都是我们能够做到的，并且只需要做出小小的改变就可以。对于老人来说，进食、运动和入睡的时间非常重要。我们每天吃什么、什么时候吃，会影响我们体内的微生物钟。不规律的饮食习惯可能会引发肥胖、代谢问题和糖尿病等健康问题。你可能会羡慕那些满头银发、白发苍苍但依然活跃在工作场所的老人，他们看起来精力充沛，体力旺盛。其实，只要我们尽可能改善饮食、运动和睡眠，改变我们自己的行为，我们就可以康乐地度过晚年，使晚年成为人生中最美好的时光。

分子遗传学家扬·维格认为，人的存活率在100岁之后趋于稳定。当前寿命最长的人是法国人珍妮·卡尔芒，享年122岁。因此，这本书也给出了一个别名，即《从现在起，为精彩的人生活过100岁做准备》。列维廷认为，借助已积累的智慧和技能，我们能成为备受欢迎的朋友，而不是无人问津的老人。这里所说的衰老，并不是指实际年龄，而是由身体导致的影响。我们可以通过简单的方法减少衰老的可能性。如果在活得更久的同时能够进一步提升认知能力，让老年人变得更加聪明，使晚年生活更加精彩，那将成为人生中最美妙的旅程。在书的附录中，作者还提出了十件能让晚年生活更加健康的事情，我们可以提前参考准备起来。