《蛤蟆先生去看心理医生·漫画版》蛤蟆先生的心理冒险-漫画版读书笔记

《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记

1. 三大状态: 儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。每个人在不同的情况下可能处于不同的状态，其中儿童自我状态表现为情绪化和应激，父母自我状态表现为挑剔和对自己或他人的挑剔，而成人自我状态表现为理性行为和自我洞察力以及接受理解。我们在哪个状态下？

2. 自证的心理游戏: 自证的心理游戏指的是人们经常玩的一些心理游戏，比如觉得自己可怜弱小、倒霉，认为无论做什么都需要别人去爱自己，抱怨别人经常让自己失望，挑衅别人。你是否在玩自证的心理游戏？

3. 人生坐标: 人生坐标可以看作是人们对自己和他人的评判和态度。例如，"我不好，你好"的人认为自己很差劲，觉得他人比自己优秀，这是儿童自我状态的表现。而"我好，你不好"的人则表现为挑剔型父母自我状态，发现他人的缺点并愤怒指责。另一种坐标是"我好，你也好"，即认为自己和他人都是好的。你在和朋友交往时处于哪个坐标？

4. 关于与人往来：情商的重要技能是通过理解并回应他人的情感，即共情，来建立良好的关系。因此，情商可以提高我们的共处性，使我们能够接纳他人的不同。你是如何对待你的朋友的？是否能够共情并接纳他们？

这些是《蛤蟆先生去看心理医生》中的一些重要观点。通过深入思考和理解，我们可以更好地应用这些原则来提升我们的心理健康和人际关系。