《蛤蟆先生去看心理医生》“蛤蟆先生”心理医疗：家庭共同应对

成长的本质就是要减少并最终打破依赖关系，这样才能成为独立自主的人。

自我状态的三位一体：儿童、父母、成人。这个框架或许能帮助我们分析和了解自己的行为、心理、情绪。

儿童自我状态指行为和感受都像一个孩子。每个婴儿必须学习如何调整基本行为来适应自己所处的环境。最早期的经历可以塑造人格的基础。

在做某些事情时逞强好胜的心态容易让我们忽略自己的能力限制，而在失败的时候更加自我指责。理性分析和及时调整下一步计划是更好的应对方式。

父母自我状态会影响我们的价值观、道德观、生活评判标准。重复从父母那里学来的观念和价值观会让我们变得固执己见，难以接受新的想法。要有开放的思想和多接触不同的人群。

成人自我状态是用理性而不是情绪的方式行事。只有处在这种状态，才能更好地了解自己，感知当下的状况，评估自己的行为，并倾听别人的建议。

情商是理解内心情感世界并掌控它的能力。高情商的人懂得管理情绪，控制冲动，避免轻率的决定和行为。他们也能辨识他人的感受，建立良好的关系。

在面谈结束前，最后一个要点是：通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系，是情感智力中最基本也最重要的一个技能。