"回春抗老：养生启程，告别懒女人！"

人到中年要如何保养才能逆龄抗老？生理期保养有什么注意事项？熬夜伤肝，如何养肝护肝？怎么做到不靠药物实现一夜好眠？

运动量不足、作息不规律、生活压力大、饮食不健康……种种问题都在消耗着我们的身体，频频引发感冒、咳嗽、失眠、体力不济、皮肤状态差等身体健康滑坡情况。因此，防衰抗老要趁早准备起来。

出身医学世家，有着十多年从医经验，帮助多位明星调养出好身材的“冻龄”美人彭温雅，在《回春抗老：讲透身体机能下降的秘密，逆龄抗衰不惧时光》中，从窈窕保健、补中益气、改善睡眠、美容滋补、中西医合用5大主题入手破解衰老难题。

谁能进补，谁不能补，如何进补最有效？按摩哪些穴位可以瘦肚子、瘦腿、护肝、减缓压力等？

彭温雅主张人们根据自身体质将饮食调养和穴位按摩结合起来，让身心保持青春活力，让衰老来得更晚一些。

穴位按摩用起来，随时随地抗老：

瘦肚子穴位：天枢穴(肚脐旁2寸)、水分穴(肚脐上1寸)、关元穴(肚脐下3寸)、中院穴(肚脐上4寸)

瘦大腿穴位：伏兔穴、阴市穴、牌关穴、阴陵泉穴、血海穴

减压穴位：百会穴（安神醒脑）、太阳穴（缓解头痛、眼花）、足三里穴（养生保健的要穴，增体力、健肠胃、补心脾）、涌泉穴（安神、安眠）、内关穴、膻中穴（疏肝理气，安神养心）

养肝穴位：膻中穴、神门穴、三阴交穴

月经期大吃大喝也不会发胖？NO!

不仅会发胖，而且减肥效果会比平常差。那些觉着自己瘦了的人，其实减掉的只是水分。

月经期的前三天吃牛奶、木瓜、豆浆、土豆、甜酒酿等食物，有利于丰胸。

月经期饮食忌重口味，宜清淡，少吃油炸、辛辣、烟熏、烧烤等食物。

肝脏养护：

因为肝脏的休息时间是在晚上十一点到凌晨三点，所以，要在十一点前就入睡。

伤肝食物：酒精、脂肪含量高的食物（动物内脏、肥肉或是热量高的食物）、亚硝酸盐（泡菜、腌制食品、剩菜）

护肝食物：葵花子、蘑菇、黄豆、十字花科蔬菜（菜花、卷心菜、萝卜）

十大补肾食物：

黑豆、山药、银杏、黑芝麻、肉桂、南瓜、韭菜、牡蛎、鳝鱼、羊肉

秋冬如何进补让自己悄悄白起来？

用薏米、木耳、山药等食材熬汤或煮粥对美白大有好处，润肺的红枣汤、养肝的蜂蜜水、养肝茶也对美白有好处，也有利于滋润身体。

没有老女人，只有懒女人。好方法用起来，一起做个不惧时光的不老美人！