《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》画出情绪心理，安顿内心

什么是情绪心理画？

情绪心理画是作者希拉·达西在《情绪心理画》一书中提到的一种自我表达、自我探索的工具。通过一些提示，去静静体会自己现在有什么样的感受，用图像把这种情绪感受画出来。如果你没有接受过绘画培训，或者认为自己没有艺术天赋，也没有关系。重要的不是画的好看，而在于绘画过程中感受自己的情绪波动，绘画完成后思考情绪对我们来说是什么样的，而不是在别人眼中是什么样的。这对于我们的自我觉醒、疗愈和成长非常重要。

不知道画什么怎么办？

作者提供了一些绘画灵感素材，也在后续的练习中指导我们搜集自己的灵感库，不知道画什么的时候，可以打开灵感库看一眼，看看那个素材最符合目前的心境。在作者的指导下，我带孩子在户外玩时，搜集到了两种不同纹理的树叶，把它们纳入了我的素材库。一个意外的小收获：我一直以为所有树叶的纹理都一样，就是左边那个样子，仔细观察了下，发现还有第二种，应该还会有第三种、第四种。。。。。。，这个世界真奇妙。

画完没觉得有什么收获怎么办？

我跟着作者的指引，练习后发现，即使画完不知道自己情绪的由来是什么，也没觉察到内心有什么想法，仍然有收获。尤其是在情绪比较激动的时候，通过绘画我感受到情绪被释放了出来，这些情绪如果憋在心里，不是向外殃及他人，就是向内攻击自己。通过绘画这种方式进行释放，安全无害，画完感觉一身轻松。作者在书中也提示到，对于一些人来说，结果在身体上的影响并不明显，但精神意义却意义深远。不要着急，要让一切自然而然的发生。乐趣在于创造性的表达自己，如果在结束练习时，脸上带着微笑或者重获平静的感觉，那么就足够了。

我的绘画体验

我最开始尝试的是“污渍涂鸦”，作者让取一杯茶、咖啡等有颜色的饮品，泼洒到页面上，然后快速吹干。然后旋转页面，看看是否有画像，如果有就画出来。如果没有就先延着污渍边缘描边，等下看看是否有新东西发现。下面是我洒了奶茶后，画的小鱼和嗷嗷待哺的小动物：

画完我觉得很有趣，一种新鲜活力充满了我，让我觉得自己是非常具有创造力，非常童真的人。接着做了下一个同主题的练习，再看家里的锅碗瓢盆和户外的花花草草，都觉得充满了生机和趣味，原来平凡的生活这么有意思，点燃了我对生活的热爱。现在，我买了一个空白的本子，打算专门用它想跟自己对话，获得生命的成长，可以入手一本，跟我一起画起来吧！