《摆脱情绪勒索的40个练习》“40个练习摆脱情绪勒索，心理学家教你应对负面情绪”

你身边有没有这些人

他本人没有什么能力，也没有做出什么有利社会或者他人的事业，但他总看不惯你已经取得的成就，看不上你的才能。

这样的人往往是负能量的源泉，他们的存在可能会对你造成伤害。

如何处理这样的人呢？我们需要远离他们，不让他们给我们带来伤害。

一位自我疗愈专家，台北教育大学心理与咨商研究所硕士苏绚慧曾经说过：没有人可以任意地抨击你和贬低你，除非你赋予他这样的资格。

这是非常赞同的观点。

如果你仔细留意观察，你不难发现一个真相：日常工作和生活中总有人试图通过道德绑架、情绪勒索或者指指点点来控制你。

这些人可能是你那强势专制的父母，任性自私的朋友，颐指气使的领导，或者勾心斗角的同事。

面对这些人，你很容易陷入自我否定和自我怀疑的困境，进而试图讨好他们，改变自己，以满足他们对你的要求和期望。

我们常说，理解别人，尊重自己。

但是不要混淆这两个概念，否则你为了取悦他人，可能会伤害到自己。

苏绚慧在她的著作《摆脱情绪勒索的40个练习》中，通过40篇心理箴言详细介绍了人际互动中的陷阱，教会我们如何识别以爱为名的伤害，并设立自己的边界，摆脱不必要的内疚感，避免受到他人的无形伤害，使我们能够自我成长，保护自己的内心。

以下是我从这本书中摘录的十句话，非常值得铭记。

1. 理解别人的情绪，但不需要解决它们。

2. 无论你与对方关系如何亲密，都不能忽视基本的尊重和礼仪。

3. 任何看似好意或关怀的行为，只要带来痛苦和伤害，都是强迫行为。

4. 如果你将自己视为铁锤，那么别人就会成为钉子。

5. 如果因为他人的情绪而牺牲自己的选择，那么你只会成为他人情绪的俘虏和囚犯。

6. 我们周围总有人对我们有各种期望和要求，我们需要有足够的勇气让他们失望，这是我们获得自由的机会。

7. 你无法控制别人是否会对你失望，但你能够控制自己不对自己失望。别人可以不看好你的人生，但你必须看好自己的人生。

8. 无法得到所有人的喜欢和认同是正常的，我们的存在不是为了满足每个人的需求。

9. 我们与他人的冲突源于我们对认同的渴望，以及对孤独的恐惧。

10. 真正的成长在于内在的整合，知道自己有能力照顾自己，并且保持对这个承诺。

《摆脱情绪勒索的40个练习》是一本非常治愈的书，作者苏绚慧是知名心理咨询师，心理疗愈专家，专注于失落、悲伤疗愈和早年生命伤痛疗愈，依恋关系疗愈。

苏绚慧的童年经历非常艰辛，她的母亲在她出生后就离开了她，她被父亲抛弃，不断地被送去亲戚家寄养，最后只能和奶奶生活。

在13岁时，她失去了父亲，几年后，她收到了母亲去世的消息。

童年中缺乏父母的陪伴和教育，以及丧失双亲的悲痛与打击，使得苏绚慧的早年生活充满了伤痛。

我认为，原生家庭和童年的不幸成为了苏绚慧走上心理疗愈道路的转折点，她通过自己的经历来帮助自己和他人获得治愈。

如果你在人际关系中常常感到不舒服，或者不知道如何与他人相处，这本书将成为你良好应对的指南。

远离负能量的人，保持好自己的边界，拒绝情绪勒索，这样你才能过上更好的生活。