《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》"非暴力沟通：拥抱羞愧，倾听内心声音"

在我们的生活中，经常会遇到让我们感到羞愧的事情。这些事情可能涉及外貌、比较、竞争、自我批评等方面。羞愧是一种令人不愉快的体验，我们常常希望把它隐藏起来。

然而，实际上羞愧是内心的一种信号，它想要我们去面对并了解它背后所隐藏的需求。我们可以通过一些方法来识别和接纳羞愧。首先，我们可以列出几件让自己感到羞愧的小事，并观察这些事情背后的共同点和需求。同时，观看喜剧片也可以帮助我们从笑声中识别羞愧。

当羞愧袭来时，我们可以采取四个步骤来与内心联结。首先，我们要体会羞愧时身体的感受，并意识到触碰这些感受和需求是很有意义的。其次，我们需要明白自己需要支持，并与他人分享自己的感受，这对我们大有裨益。然后，我们可以联系那些能够同理倾听我们的人，并告诉他们我们感到羞愧的原因。或者，我们可以与自己进行同理联结，这样羞愧就不会控制我们。最后，如果我们没有意识到羞愧正在影响我们的身体，我们可以通过了解自己的感受在需要指南针上的移动方向来识别它。

羞愧无处不在，它与其他一些情绪如愤怒、自责、完美主义、自卑、焦虑和内疚等紧密相关。拥抱羞愧意味着我们要了解自己并接纳自己。这本《转化羞愧，绽放关系》可以帮助我们深入分析羞愧，并学会如何转化羞愧。这对每个想要成为更好的自己的人都非常适用。