《如何高效学习》学习秘籍：高效学习的方法和观点

整体性学习的三个主要观点：结构、模型、高速公路

整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的。开始学习的最佳技术是比喻、内化化、基于流程的记事和画图表法。

整体性学习的顺序：获取→理解→拓展→纠错→应用→测试

获取信息的三个主要目标：简化、容量、速度

在理解阶段，如果遇到难以理解的课程，首先尝试将其分解为更小的问题，缩小范围，搞清楚真正不能理解的地方。

拓展的三种主要方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。1.深度拓展：对知识的背景进行探究。2.横向拓展：在类似的知识之间建立联系。3.纵向拓展：将同样的模式在其他知识中应用。

将所学的知识应用到生活中去，这是最后环节，也是最终目的。

整体性学习技巧： 1.获取知识：快速阅读、笔记流。 2.联系观点：比喻、内化化、图表法。 3.内化化：明确需要内化化的概念，建立脑海中图像化的理解，使其变成动态的，并加入其他感官和情感，不断重复和优化图像。 4.图表法：包括流程图、概念图、图像等。

处理随意信息的方法：联想法、挂钩法、信息压缩技术，其中挂钩法可以将数字用于联想。

知识拓展：实际应用、模型纠错和以项目为基础的学习。以项目为基础的学习是设定一个1～3个月的目标，达成目标的过程就是学习的过程。

费曼技巧： 1.选择要学习的概念。 2.设想自己是一名新生的老师，试图教会他这个知识点。 3.当感到疑惑时，返回去搞懂。 4.简化和比喻。

高效率秘籍： 1.能量管理：增加能量储备，通过运动、充足睡眠、饮食等方式来维持血糖稳定。 2.循环式作息计划：在一周中设定休息一天，晚上不干活，设定90分钟时间集中精力完成某事。 3.避免“学习”：明确学习的目的，定义学习过程中需要做的活动，并应用整体性学习方法处理难点，在考试前做一次笔记整理。 4.绝不拖延：使用周、日目标体系来规划任务。 5.批处理：将类似的、分散的工作一次性完成，将时间不长的零散工作放在一起做，一次性完成一项任务，提高注意力阈值。 6.有组织：将物品放在固定的地方，随身携带一个记事本，坚持使用日历和做事清单。