《从内耗到心流》“内耗到心流：耐心正确”

在物理学和信息论中，熵是一个表示系统无序程度的概念。系统的熵值越高，其内部的无序程度越大，反之，则越有序。这个概念可以应用于各个领域，包括人的行为和思维过程。

在人的行为中，熵增意味着做无用功，即花费了时间和精力，但没有实际成果。例如，人们可能会纠结于琐事或忧虑过多，这样做并不能解决实际的问题，只会浪费自己的精力。相反，当人们能够专注于有意义的事情并采取实际行动时，他们的熵值会降低，做功效率也会提高。

要减少熵值，我们可以从不同方面入手。首先，我们可以通过改变环境来减少熵值。例如，整理物品、重新规划物品放置等可以让环境变得更有序，减少了熵的增加。其次，我们可以通过减少对无关信息的关注，如停止刷新闻App或开启微信勿扰状态，来减少信息熵。此外，我们还可以降低社交频率，避免参加纯玩乐的活动，以减少人际熵。另外，我们还可以通过养成良好的习惯，如规律作息、定时补水和杜绝非必要购物，来减少习惯熵。

除了从外部减少熵值，我们还可以从内在的思想和情绪上减少熵值。例如，我们可以通过阅读有营养的书籍、写情绪日记等方式来豁达内心，减少焦虑和熵的增加。此外，耐心地坚持做正确的事情也可以减少熵值，因为这样往往会带来积累效应，让人获得更多的成就感。

在设定目标时，我们应该聚焦于一个行动目标，随着我们控制意识的提高，才考虑增加并行目标。例如，我们可以通过设定学习理财目标来学习理财知识，对股票进行实操，并写总结文章。此外，我们还可以设定摆脱手机成瘾的目标，通过改变无节制玩手机的习惯和找到新的事情来填充闲暇时间。

要提升心智能力，我们可以采取一些具体的方法。首先是拆解文学作品，通过理清故事结构、画出人物关系图谱等方式进行思维训练。其次是日常冥想，通过冥想可以增加前额皮质的厚度，从而提高人的注意力和感知能力。最后是尝试写作，通过创作故事来理解意向性的体现。

总之，减少熵值可以让我们的思维更清晰、行为更有效，从而取得更好的成果。通过从外部和内部入手，我们可以减少熵的增加，并逐渐提升自己的能力和素质。