《摆脱情绪勒索的40个练习》"摆脱情绪勒索：40个练习，活出真我"

人与人之间的关系是复杂而深入的，我们无法独自生活，学会处理好与他人的关系是生活的必须技能。然而，学校教育并没有教导我们如何处理这些关系，只能通过亲身经历和摸索来学习。

《摆脱情绪勒索的40个练习》是心理咨询师苏绚慧的著作，帮助人们“理解他人，尊重自己，不要弄混这两件事。否则，为了满足他人，你会伤害自己。”相反，如果被他人的操控，自己的生活就会陷入泥潭。

虽然一个人无法独立生活在这个世界上，但想要获得自由，就需要有勇气说不，要勇于被他人讨厌，这也是自由的一部分。不要过于关注他人对你的看法，他人如何看待你只是他们的课题，而你如何处理自己的人生才是真正重要的。不要将他人的问题归咎于自己。

书中直言不讳地指出：“你的价值不应该由他人评判，无论他们如何批评、中伤或攻击你，都与你无关。他们这样做是因为对你有偏见，为了自我认知的平衡而伤害你。”别人对你的看法只能显示出他们的内心品质，不能代表任何关于你的事实。

因为别人的看法是从他们的经验角度出发的，他们无法看到你的全部。所以，如果他们不喜欢你、不认可你，并不是你做得不好，或者是你的错误，而是他们自己的问题。如果他们用肮脏的语言指责你，那只是因为他们不了解你，只是表达了他们自己的感受，而不是因为你做错了。

因此，区分好别人的问题和自己的问题是幸福的第一步。要摆脱不必要的内疚感，只需真诚善良地生活，这本身就是最有意义的。

“你的存在本身就值得尊敬。你不需要为了满足他人的需求而存在，也不需要通过满足他人来证明自己的存在价值。”如果情绪不好，可以阅读《摆脱情绪勒索的40个练习》，拥有选择自由的人生。