《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》"转化羞愧，绽放关系：非暴力沟通超实用！"

在某段时间陷于情绪低谷，深陷在负面情绪中无法自拔。觉得自己什么都做不好，总会将自己的缺点放大，常常会莫名其妙地陷入焦虑，进而产生难以抑制的羞愧感。如果你也有类似的困扰，一定不要错过这本书！·书名：《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》作者：［瑞典］丽芙·拉尔森·羞耻感是一种高自卑、低自尊的情感状态，严重摧残着我们的身心健康。深陷羞愧感会让我们情绪不稳定，容易愤怒、指责，以极其苛刻的标准苛责自己或他人，容易暴怒，甚至产生暴力行为。·而这本书提供了化解羞愧感的有效方法，书中有8个章节，主要围绕羞愧、内疚和愤怒进行介绍。在对概念进行介绍之后，作者会提供一些具体的改善方法。·分享一些实用的小技巧：什么是羞愧？当我们意识到自己做过的事、说过的话会遭到别人的反对时，内心就会产生羞愧感。·如何处理羞愧？想更好地让羞愧为我们服务，记录自己的羞愧感受是非常有帮助的。✍列出羞愧事件清单：记下在每种情景中你的自动反应。✍看一部喜欢的喜剧片，从笑声中识别羞愧点。✍用语言来探索羞愧。✍识别重要关系中的羞愧。✍日常羞愧记录：坚持记至少一周日记，及时进行复盘。✍“羞愧日”练xi✍找出一些特别敏感的羞愧领域。·如若你想改善现状，告别羞耻，一定不要错过这本书！相信经过刻意练xi之后，你也能够成为更好的自己！