《DK用正念创建和珍藏记忆》"正念创造永恒快乐"

小长假结束了，这是口罩结束后第一次带娃出去玩，尽管大部分的时间都奔波在路上，但是娃依然很开心。

如何让这份开心更长久呢？

《DK用正念创建和珍藏记忆》这本书专门给小朋友讲了如何记录自己所做过的事情。那些全身心体验过的时刻，能够让小朋友快乐地看待自己和生活。

记日记是最常见的方法，能够帮助小朋友回顾已经发生的事情。而且日记也简单，有本和笔即可。现在的小朋友热衷于记手账，这其实也是日记的一种。记日记还有其他好处，那就是在回忆时会产生新的想法，有助于发散思维，锻炼总结能力。当日记是关于记录不好的事情时，还可以释放负面情绪，在记录的时候，发现事情并没有想象的那么糟糕。

剪贴簿是保存开心的另一种方法。选择重要时刻拍摄的照片打印出来，用和照片主题相配的图片、贴纸等排列在照片周围，用来突出照片的主题。制作剪贴簿的时候，可以让小朋友尝试各种不同的设计和风格，充分体会制作的快乐。这个制作没有固定的模板，只有快乐的加成。在以后翻看剪贴簿的时候，就可以收获双重的快乐。一个是照片里的快乐，另一个的制作的趣味。

回忆是神奇的，它告诉我们过往的经历弥足珍贵。那一个个美好的回忆，都是由当下形成的。珍惜当下的每一个美好瞬间，才能创造珍贵的回忆。

可以用正念珍惜当下。将注意力集中在当下正在做的事情上，花一点时间注意自己的感觉，听到了什么、看到了什么、闻到了什么。这样能够对你现在做的事情有一个更深入的感受，而这个感受是宁静的，也是有力量的。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。小朋友也会有情绪低落的时候，这时候可以和小朋友一起折纸。这种通过把纸张折叠成各种艺术形状的艺术活动，不仅能创造，还能放松。还可以带小朋友去散步，新鲜的空气可以迅速改善心情，而且户外的事物能够激发小朋友的感官，有助于正念练习，看到的，听到的，闻到的，每一种都能让小朋友精神饱满。

情绪起伏是很正常的事情，不管谁的生活都不可能是一直顺风顺水的。遇到开心的事情，尽情去享受。遇到难受的事情，不要怕，不要躲，想办法去渡过。曼德拉说过“生命中最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后总能再度升起。”在小朋友的成长中，遇到挫折困难是在所难免的，正念能够让小朋友保持开放的心态和平静的心情。