人际关系的好坏常常以界限为准则,但以爱为名的控制太常见了。人们经常试图控制他人的行为、思想或情感,并以关心你的名义来做这些。然而,这种控制欲并不是真正的关心和爱。控制者可能会对你的决定或选择进行过度干预,甚至试图改变你。如果你发现自己在对方面前经常感到无助、愧疚或不安,那么你可能正在遭受情感操控。
要辨别形形色色的操控者并不容易。心理疗愈专家苏绚慧在《摆脱情绪勒索的40个练习》中给出了辨别十种类型操控者的方法。这些操控者常常表现出特定的行为模式,会引发你的愤怒、焦虑、痛苦或沮丧。如果你在和某人相处时经常感到这些情绪,那么你可能正在被操控。
和这些操控者相处会带来内耗和负面情绪。这可能让我们感到疲惫不堪,充满抱怨,并导致身心失序。与此相反,那些界限清晰的人懂得在尊重自己和理解他人之间找到平衡,接纳自己并接纳对方。
要修复和疗愈自己的界限并不容易。
1. 有勇气让别人失望:你无法让所有人都肯定和认可你,别人对你的看法只是别人的一厢情愿。
2. 建立属于自己的自尊:别人嘴里的你并不一定是真实的你,他人的观点只是他人的认知,与你无关。你能做的是认识自己。
3. 不再以敌意的眼光看待自己:整个世界并不完美,人们可能对你表示敌意和仇视,但你不需要对他人的人生观、世界观和价值观负责。
4. 在每个情感脆弱的时刻,都保持尊重和接纳:滋养关系靠的不只是一味付出,照顾好自己内心的小孩,善待自己,而不是依附关系来寻求安全感。
5. 病态的关系来自你内心的地狱:你的世界是你的世界,他人的世界是他人的世界,你不需要为他人的过度表达感到不安。
6. 能实现自我就是成功:成功的定义因人而异,认识自己,发现自己的局限性,意识到改变,进行疗愈,最终实现正面转变也是一种成功。
7. 把“在乎”留给值得你在乎的人:人生路上的绊脚石太多,纠结于他们只会让你得不偿失。将尊重和接纳给予值得你在乎的人。
8. 能够面对生命中的分离才能成长:没有永恒不变的关系,人会改变。了解界限的概念,理解但无需解决他人的情绪。
9. 要有让自己活得开心和幸福的创造力:我们常常背负了太多,有社会上的规则,自我设定的限制以及无法言说的困境。不要为难自己,向内并向上成长,照顾好自己的人生。
10. 离负能量的人越远越好:他人对你的态度实际上是你给予的。离开并不一定是坏事。
我们所承受的人际关系伤害最终会转化为力量。当我们对自己的人生负责、安心做自己时,也会得到我们在乎的人的守护和正向回馈。
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