《366天平和生活冥想手册》"365天平和生活挑战：一年改变内心冥想手册"

当代社会充斥着各种压力和焦虑情绪，不论是在生活还是工作中，每个人都难免会受到影响：升学焦虑、职场焦虑、婚恋焦虑、健康焦虑……焦虑无处不在。尽管我们无法改变社会环境中存在的问题，但我们可以通过使内心平和来缓解焦虑。我们无法改变世界，但可以改变对待世界万物的态度。这本书提出了一个伟大的课题：实现每个人内心的平和，从而实现世界的和平。虽然这是一个艰巨的任务，但这本书可以帮助读者实现自身的平和。它让我们更深入地了解自己的内心世界，并用平和的态度去面对生活。书名为《366天平和冥想手册》，作者是马莉·肯麦锡。同时这本书也与之前分享的《转化羞愧，绽放关系》一样，属于非暴力沟通系列的书籍，而其中很多观点都基于马歇尔·卢森堡博士创造的非暴力沟通理论。

这本书的展开以366天的冥想为基础，每一页都代表着一天，每天都有引导文案、非暴力沟通的知识点和冥想练习。举些例子来说，2月5日的练习是：不要与生气的人争吵，而是以同理心倾听他们，看看这样做是否有助于你们解决问题。5月10日的练习是：关注生活中的美。通过察觉身边的美是否会改变你对美的看法。9月6日的练习是：全身心地投入生活，时刻觉察自己的感受和需要……这本书并不是一口气读完的，如果你愿意，你可以打开这本书，让它在一整年的时间里陪伴你进行冥想。

敢不敢用一年的时间来改变自己？用一年的时间学会平和、学会热爱、化解愤怒、学会沟通、自我联结、放下怨恨、保持积极乐观、自律坚强，然后努力向前，成为一个勇敢、自信且平和的自己。这需要时间和付出，但这本书可以成为你实现这一目标的有力工具。