《述情的力量：如何让别人理解我？》"述情的力量：有效传递情感，建立融洽关系"

在我们与别人交流的时候，常常表现出几种截然不同的状态。有些人往往就事论事，交流之中不涉及任何情感；而有些人虽然有情感交流，但往往是以一种非常激烈的形式呈现，争吵、谩骂、指责成了一种常态；当然还有一种人拒绝与别人交流，将真实想法隐藏起来。这些都不利于我们与他人关系的建立。如果这样的交流发生在亲密关系中，最终的结果必然是关系的冷淡甚至破裂。

有没有一种更好的沟通方式？怎样才能让我们与他人建立有效的联结，让彼此的关系更为亲密，直至走进对方的内心世界？资深婚姻家庭咨询师、心理咨询师赵永久在他曾经的畅销书《爱的五种能力》中提到，其中一个重要方面是述情，他认为述情在亲密关系中非常重要。其实在所有的关系中，述情都是我们与他人联结的重要能力。

那么述情是一种怎样的能力呢？为什么它能够改善我们与他人的关系呢？述情具体有哪些方法和技巧呢？这就是赵永久在他的新书《述情的力量：如何让别人理解我》中讲述的内容。作者从我们表达情绪的三个层次开始讲起，也是我们了解别人内心世界最常借用的三个层次：躯体化、行动化和语言化。我们可以通过别人的具体动作、行为模式了解一个人的内心世界，但这种了解都是间接的。最直接了解别人的方式必然是通过对方的语言，让对方自己亲口告诉我们。

而述情就是通过语言传达信息的一种方式。但由于我们在语言表达中往往不够准确，甚至故意使用模棱两可的表达方式让对方去猜测我们的内心，这就造成了一些误解。为了减少这种误解，我们必须提升自己的述情能力，改善表达技巧。既然述情是表达我们自己内心真实感受的方式，那么对于自己感受的准确把握就是我们说话的基本常识。我们要能够准确表达自己内心的真实想法，给它们命名，并准确传达给对方，让对方也能够理解我们的感受。

很多人认为这是一项极简单的任务，但当我们看到作者在这本书中列举的代表情绪词汇列表，当我们看到这些词汇有非常多相似又不同的感受时，就会知道我们所要走的道路还很漫长。我们想要准确述情之前，首先要熟练使用这些感受词，这也是一项需要不断强化的技能。

掌握自己的准确感受之后，我们还需要能够准确传递给对方。这就需要我们练习述情表达的句式，寻找适当的机会来表达。关于这些，作者在这本书中给出了许多切实可行的建议。

想让自己与别人建立起更融洽的关系吗？想让自己能够准确表达内心，并让对方接受吗？想成为人群中受欢迎的人吗？那就通过阅读《述情的力量》这本书，掌握提升个人表达能力的心理技巧，帮助我们与他人建立连接与共鸣，实现情绪准确传递的目标。