倦怠社会：自卷急刹车

这本书是和朋友一起共读时候，大家票出来的，刚开始读的时候觉得引用有多、用词也晦涩难懂，读起来真是枯燥的厉害，可是读着读着，发现实际上就是从强制工作→内卷→自我内卷→丧（倦怠），突然一下子读起来就容易多了。

书里还是有很多点都让我感同身受，特别是看似积极的自我内卷——自卷，忽然发现这不就是我吗！真是要命。

这两年因为读的书越来越多，也读了不少效能、时间管理等等的书，不知不觉间就开始追求高效工作、高效生活、甚至是高效休息……从原先的月计划、周计划，甚至细化到了早上还做日计划，并且计划得非常详细，具体到每个时间段。月计划、周计划完成度都还不错，但是日计划就总是很难完成，虽然我也不追求必须一模一样，随时有事能随时调整，但每天晚上看，用于“消遣娱乐”的时间总是那么高，然后总是感到懊恼。而且刚开始的时候感觉很积极、每天都很充实，但是坚持了几个月之后，突然因为意外事件断了日计划，之后就再也续不起来了，而且断了之后有段时间还挺自暴自弃的。

同样的，读书计划也有这种自卷趋势，18、19年都只读了15、6本书，然后20年计划一年读50本，轻松达标超额完成，于是21年提高要求计划读100本，又轻松超额完成，然后22年计划150本，再次超额完成，于是今年年初计划了200本，然而今年上半年工作太忙，而且忙着读更多书导致我本来还要做的更重要的事从22年开始就完全没有进展……5、6月时候突然意识到自己有些本末倒置，这才把读书目标又降回了100本，读到这本书的时候突然发现，这不就是疯狂自己剥削自己么……

以及，下半年工作又恢复了和去年差不多的节奏，不过发现自己在单位上总能高效做事（包括工作和学习读书等），而到了周末在家就很难自控，基本上赖床、玩手机、无所事事混一混啥都没干就马上周一了，于是又不自觉产生了一个计划，就是周末也按工作日的时间起床、吃饭和工作时间读书做家务等等，形成一个日复一日的好习惯。一直到这本书都读了一半，我还仍然觉得这是个好主意呢。然后读到“节日”相关的时候，才幡然醒悟，连忙给自卷踩了一脚刹车。

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现代社会从过去的“规训社会”逐渐变为“功绩社会”，随之而来的结果就是“倦怠社会”。这个转变正好可以一部分合上工业化→信息化，当然更契合的还是标准化→内卷。

——规训社会→功绩社会和倦怠社会

规训社会本质上是他者的剥削，由“否定性”强制法规戒律驱动——应该做什么、不应该做什么；功绩社会则是披着“自由”的皮的内卷，看上去很积极，实际上是自我剥削的社会，由“肯定性”的自发行动和内在动机驱动——能够做什么、一切皆有可能……

自我剥削比他者剥削更有效率，伴有一种自由的幻觉，患者无比兴奋地投入到工作中，不断追求绩效最大化，直到精力枯竭、最终崩溃→倦怠综合症。

倦怠社会的“倦怠”说的不是身体上的疲惫或者健康垮了，而是精神上的疲惫和筋疲力尽，最终导致自我谴责、歇斯底里、抑郁、自我毁灭。

现代科技加剧了转变，原来只能在办公室工作的，现在笔记本电脑和手机构建了一座移动的劳动营。

1.卷

就像同一家公司内的员工内卷，卷生卷死，互相争斗，最后导致全员崩溃。功绩社会促使人自己不断和自己比，不断优化自己，永远鞭策自己前进，把弦越绷越紧，直到断掉。

其实不止工作，个人的提升啊、读书啊、家务啊、交友啊，各方面都是，连休息都要算计如何才能高效休息……什么都讲求效率，讲求正收获，追求效能提升，一刻不停地向前、向前、向前，乍一看像是积极地生活，实际上过度的积极性把精力消耗殆尽，就像服用越来越多的兴奋剂，然后疯狂一把最终燃烧殆尽跌入倦怠。

2.无限可能性→结果：迷茫

功绩社会大量解除了规训社会的种种限制和禁令，甚至完全消除了界限和规则，导致普遍的无序和毫无指引。

失去了统一的评判标准以及规则和指引后，个人失去了对未来的打算和长远目标，失去了参照无法评判和选择，变成没头苍蝇不知道从一片荒芜中往哪里去。就像如果前面只有一条路或者两条路可选，那么感觉不自由和极大的管制，但是当四周一片平坦没有任何路，任何方向都能走，但也看不见路通向何方。实际上就等于是失去了方向，不知道往哪走，胡乱走或者站着不动都很焦虑和恐慌。

3.理想自我→结果：自我攻击

功绩社会看上去积极又自由，且一切皆有可能，于是人们按理想自我构造自身，但理想自我和真实自我之间存在鸿沟，甚至于由于卷，达到一个理想自我的一瞬间就产生一个更高的理想自我，于是真实自我就被困在一个永远无法达到的目标里，伴随着自我攻击、失望，最终造成抑郁症。

一切皆有可能→没有什么可能→抑郁症直通车

4.过度刺激→碎片化、浅薄化

过度得积极性还体现在过度刺激，现代社会信息爆炸，每天都有成千上万的消息涌入，由于自由性，每个人也有无数的事想做、要做，于是形成了一种多线进行而不能专注的模式。就像短视频替代长视频、三分钟讲电影替代两小时亲自看一场电影、140字短博文替代长博文、长博文代替读整本书、碎片阅读代替深度阅读。

之前读的哪本书里说，信息化社会正在改造我们的脑子，让它渐渐只能接受碎片的、浅显的东西，而难以集中注意力、难以进行深入思考和分析。在这本书里也提到过载的信息和过度的刺激，如果没有拒绝的能力，只是积极地全部接受，那么就会不停被打断和切换任务对象，不能进行深度思考，更无法创新创造出真正的成果。

——怎么办

1.不去做某事的能力

人要有两种不同形式的能力：积极的能力——去做某事的能力，消极的能力——不去做某事的能力，注意不去做某事并非是做不了某事，而是能但不做。要取舍，现代社会看不完的消息，做不完的工作、读不完的书，没有取舍，那就只有疯狂了。

2.间歇&节日

间歇是完全没有工作的时间，一段完全放松的游戏时间，一段漫不经心的时光。现在流行的正念啊、冥想啊，就是想通过什么都不做的无为，来摆脱蜂拥而至的事物，通过极致的无聊来反而激发创造性和寻找积极和消极的平衡点。

节日本来有特殊的意义，通过一些场地和仪式，人们在这个时候完全和日常区分开，获得神圣时刻。但是如今的生活没有了节日，每天都是日常，时间毫无区分，并且被用于工作。放慢速度、或者“高效率”休息什么的并不能让我们重新获得这个神圣时刻，或许要重新找回那些仪式感，从心灵上彻底找回“节日”，把自己从飞转中拉出来。

3.生命本应复杂而丰富

商品化社会，每个人都成了商品。生存被简化成了一段长度，生命也被简化成了一个人创造的价值总和，人的价值简化为市场价值。人的生命好像成了一种生物机能，好像资本能创造更长久的生命，这样的简化让生命变得空洞无物，并且还造就了健康狂热症。有的人极致地追求健康、身材等等，就是生命被简化之后的表现。其实生命本应是更复杂、更丰富，就像人们都说生命不应只有长度还要有厚度，每一天的生活，像港剧里最爱说的，开心才是最重要的嘛~

时值今年的中秋国庆假期又请了个公休，从上个月27日就开始无所事事地休息，想干啥干啥，前几天完全就沉浸在看小说、看电影、躺着无所事事、也有兴起读读书学学习、胡乱弹弹指尖琴什么的，今天也没什么计划呢~啊，之后还有好多天，毫无负罪感也没有一点焦虑，感觉真是好幸福~~~~