"认知觉醒：改变你的思维，拓展你的潜能"

怎样拥有耐心？首先，需要面对自己的天性，并放下心理包袱，接纳自己的一切。其次，要面对诱惑，学会延迟满足，将抗拒转化为沟通。最后，当面临困难时，积极改变视角，给行动赋予意义。

所谓“熔断不读书法”，意思是在阅读时，一旦遇到启发的内容，就暂停阅读。停下来后，可以围绕这个点对自己提问：为什么这个点让我有启发？能否应用这个启发的点在不同的事情上？还有没有其他类似的知识与这个启发点相关联。

只选择一个最打动人心的点，然后尽可能地去实践和改变。这样一方面会有更大的收获，另一方面也不会感到焦虑。

每当遇到需要做选择的情况时，如果能停下来思考几秒钟，就有可能激活我们的理智思维，运用元认知来审视当前的思维状态，然后做出不同的选择。

综上所述，成为思维舵手有三种方法。第一，针对当前时间，保持觉知，审视第一反应，明确自己的主张。第二，针对全天的时间安排，保持清晰的头脑，始终明确下一步要做的事情。第三，针对长远目标，保持思考，明确其长远意义和内在动机。