"边界感与分寸感：坚定的女生不容妥协"

对很多女生来说，天生具有柔软心肠和共情能力。在好的层面来说，这是一种天赋。它可以使得女性在很多领域表现得更细腻，更有同情心。但从另一个层面来说，这也让女性在很多时候，会更加的敏感，更在意他人的感受和评价，甚至因而忽视自身的需求和感受。

明明心里很委屈，明明不想加班，明明想要拒绝那些不合理的要求，却总是开不了口，害怕引起冲突，害怕伤害到别人，害怕被孤立……

如果你也是这样一个总是压抑着自己真实的想法和需求，默默地消化着内心的委屈，沉浸在严重的内耗中，不断消耗着自身能量的女孩子，如果你想要改变这种无助，可以尝试一下，给自己的内心，给人际交往和日常生活，建立合理的边界感。

为什么我们的生活和社交需要边界感

心理治疗师莎伦·马丁在《边界感与分寸感》一书中指出，我们的健康、幸福和成功都离不开边界。边界可以让我们成为我们自己；边界可以保护我们不受情感伤害；边界让我们专注于重要的事情。

当然，对于一个习惯委屈自己的人来说，设定边界并不容易，太多因素会阻挠着你：不配得感；害怕设定边界可能带来的“恶果”；不知道自己想要什么，想要怎样……

建立边界感的训练，是一个长期而渐进的过程。马丁认为，我们可以通过四步走的方法，来帮助自己建立健康有效的边界感：1、明确需求和渴望——重点在于“我”的感受，“我”想要的结果；2、界定边界——发现选择，审视选择，找到可控的来尝试；3、开始行动——制定具体的计划，展开行动；4、调整边界——复盘，调整，开展新一轮的尝试。

事实上，无论是工作还是社交，生活中的自我时间和精力管理不佳，我们都可以尝试用建立边界的形式，来减少不必要的自我攻击和内在冲突，降低精神内耗带来的自我伤害和能量损耗。

做一个内在强大、情绪稳定、温柔而有力量的女子，从学着说“我不想”“我不要”开始。