《不再讨好》“不讨好”：接纳真实的自己

知名作家蒋方舟曾在《奇葩大会》上称自己是一个“讨好型人格”，并分享了自己在恋爱中总是顺从对方的亲身经历，甚至在被男友骂后仍不停地道歉。这种讨好型人格在我们生活中比比皆是，讨好就像一个泥潭，让人难以自拔。最近我看了一本新书《不再讨好：做安稳强大的自己》作者黄玉玲剖析了讨好者的行为模式及心理需求，并提出如何做好自我管理。

1.讨好者眼里，“别人”永远比自己重要 讨好者往往压抑自身需求，以配合“表演”别人为主角，好像为别人而活。这种行为上的讨好很明显，还有一种更隐蔽的，个人观念上的讨好。它往往体现为讨好者想要通过做某些事情来获得他人的认可，从而实现自我实现、获得幸福感等心理需求。但这种讨好的本质仍是一种为了讨好别人而去做某事的行为。

2.没有无缘无故的讨好 黄玉玲指出，所有讨好的背后都是有需要讨好者去维护、认为更重要的东西。有些讨好者并没有和自己对话，内心没有达成统一的意见，所以当他们说“我只想对你好，不需要你的回报”时，其实是在骗自己和别人。黄玉玲认为，讨好者的行为主要是消弭对内心恐惧的控制感，以此来接近他人，并最终获得他人的认可。当我们学会把自己的需求放在第一位，才能真正意义上的“讨好”他人。

3.过往不念，坦然接受失去 黄玉玲谈到，失去是讨好者面临的最大挑战。人生中会经历许多失去，而哀悼则是至关重要的心理过程。讨好者想要获得他人的认可，有时会以自己的形象去“讨好”别人，从而平衡自己内心的恐惧。但这样的方式只会让自己越来越虚弱。在面对失去时，我们应该学会接受，并从中成长，才能不再讨好，做安稳强大的自己。

最后，任何改变和成长都要建立在了解、接纳自己的基础上。只有为自己赢得尊严、获得承认，才有可能让我们带着自信向前。希望大家都能学会先讨好自己，再去讨好他人，活出自己想要的人生！