《摆脱低自尊的40个练习》"摆脱低自尊：40个实用练习"

其实生活中很多人都处于自我怀疑和不自信的状态。他们总是觉得自己不够好，达不到别人的期望。当别人对自己的言行提出意见或建议时，他们往往感到焦虑或懊恼。第一反应是自己不被认可，本能地感到不舒服。这种反应机制称为翻译系统，即人会自动地将外界的信息翻译成“友善”或者是“敌意”。而翻译系统的主机则是心理学上所说的“自尊”。自尊的精简定义是一个人觉得自己值得被爱与尊重。有稳定自尊的人会表现出自信、满意自己、认同自己、接受自己、喜爱自己、肯定自己、以自己为荣等行为，而自尊偏低的人则常常表现出怕失败、怕输、怕自己不好、怀疑自己一无是处、总是无意识地批评自己等行为。

如何知道自己是低自尊人格呢？在《摆脱低自尊的40个练习:找回爱与尊重的心灵课》中，作者给出了一个测试，根据答题分数的多少来判断自己是哪一种自尊人格。

低自尊总在不知不觉中为自己选择次要的人、事、物，对于真正好的人、事、物反而不敢接近，把自己本能地放在低姿态的位置，原来不幸都是跟我们自己内心的选择有关。这本书中，作者通过摆事实、讲道理，给出了低自尊人格摆脱低自尊切实可行的方案，教我们找回内心安定的力量。这是一本瞄准自尊的心理自助书。作者多次获得台湾出版界最高荣誉金鼎奖，还曾获选为台湾中学生喜爱的十大作家之一。

这本书是一堂找回爱与尊重的心灵课，当个体能安心成为自己，就会拥有坚定自信的内在力量。书中通过工作困境、情感困境、探讨成因、认同自己的框架结构，清晰明了地给出了如何摆脱低自尊的可行方案。书中教导我们要与自己和谐相处，人只有与自己的关系是持续终身的，所以与自己建立积极的连接是至关重要的。书中还教导低自尊者多与别人和谐相处，通过积极参与社交活动，与别人建立互动，可以逐渐建立起与别人的积极关系，并从中获得情感上的满足和支持。

看完这本书，你将收获解开低自尊的盔甲，重建自信。这本书的核心内容旨在帮助那些低自尊的人走出阴影，建立自信，并提升他们的内在价值感。如何摆脱低自尊人格找到适合自己的练习和方法持之以恒是关键，这本书可能会成为您的指南和良师益友。最终的成功需要你的积极参与和努力改变。