《原子習慣》"原子习惯"：重点梳理

本书的核心主旨在于不以单一的目标为导向，而是把注意力放在整体系统上。

习惯养成的四个条件：提示、渴望（习惯背后的动力）、回应、奖励（正面反馈）。

延伸出来的四个步骤： 1、提示显而易见，方法1:我会在（时间）地点进行（行为）；方法2：做完（目前习惯）之后，我会执行（新的习惯）。

给自己创造“好习惯”的环境，同样，坏习惯就是增加看见难度。

2、让习惯变得有吸引力，直接和让自己的“诱惑”的事绑定，边跑步边看剧；（我需要的习惯）之后，执行（我想要的习惯）。

把困难的习惯转变成为有吸引力的习惯，重新架构你对它们的联想，重新设定你的预设。

3、让行动轻而易举，从“最简单”的行动开始，缩减成两分钟版本，阶段性两分钟慢慢递进。主打“先开始”再说。同样，坏习惯的行动困难无比。

4、让奖赏令人满足，习惯追踪（投入可视化），比如每做一次，投一个硬币。

最后注意的是“习惯”容易自动化，变成无意识是好事也是坏事。要注意日常的自我觉察。