"82岁：人生最好的晚年时光"

回想一下，我是从什么时候意识到我母亲老了呢？并不是看到白头发，也不是患上了高血压的病，而是她的记忆力衰退的那天。

她早上煮了鸡蛋，告诉我吃鸡蛋，我回答说不吃。她说好的。然后大约十分钟后，她说厨房煮了鸡蛋让我吃，我回答说刚才说过啦，我不吃。她点点头。而后大约不到半小时，她再一次说起吃鸡蛋的事情，我忍无可忍的大声说我不吃，你已经问过我三遍了。她很茫然地回答说，可是你都没有回答过我啊。

那一刻，我就突然觉得母亲老了，那个活力的健康的母亲，变老了。面对亲人的苍老，我们会唏嘘不止，同时也会更清晰地提醒我们自己，我们也终将变老。因此，变老可能是人生中唯一令人既渴望又害怕的事情。

传统观点里认为衰老就是彻底退化的过程，难道真的是这样吗？器官的衰退，就是意味着我们的健康、幸福和精神都要随之折损了吗？老去的我们就不会有美好幸福的生活了吗？

全球老龄化已无可避免，每个人都会变老，因此了解与衰老相关的种种科学真相，能够帮助我们为防范衰老提前做好准备。实际上，决定人们能否充实而幸福地生活的关键因素一定不仅仅是器官和基因，后天里的人格和情感因素的改变才是最重要的。《最好的晚年》这本书将改变我们对衰老的思考方式，教会我们晚年如何过得有滋有味。

人必须拥有应对记忆力减退的小技巧。

人们衰老的速度不尽相同。在有限的生命里，我们的目标是增加健康的寿命，减少生病的时间。而拥有健康的寿命不仅指身体健康，还指大脑健康。但对于大多数人而言，有些疾病无可避免，比如脑部功能的缺失。

随着人年龄的增长，前额叶皮层失去了一定活力，老年人就更容易分散注意力，不集中精力，这就会导致记忆上出现遗忘的现象。因此，我们需要一些小技巧来帮助老年人应对记忆力的衰退。

电影《日内瓦医生》中，朱莉一走经家门就把钥匙放在门旁边的柜台上，这样她就总能找到钥匙在哪儿；美国前国务卿乔治的上衣右口袋里总会放一个助听器，不改变；电影制片人杰弗里在出门前会在心里默念一个清单，列出常用的五件东西：老花镜、钱包、钥匙、手机和双筒望远镜。而回家后，他会把钱包和钥匙放在门口的鞋里。

就像本书作者的两位老年朋友，他们利用手机里的日历来编辑各种事项，比如吃药、看医生、洗澡、接孙女放学等等，甚至连15分钟后打电话给医生的小事都记录下来，这样，他们不会忘记什么，而且也更能有自由时间思考自己的事情。

其次，我们要调整好我们的饮食，要健康饮食。饮食的关键似乎不在于吃什么，而在于不吃什么。大量的摄入精制糖、油炸食品和高度加工的食品有害健康，而主要多吃一些蔬菜和水果会有助于我们延年益寿。还应该少抽烟，少饮酒。适当补充一些维生素和益生菌。

还有就是运动非常重要。运动时可以帮助我们调整身心和呼吸，丰富生活，尤其对记忆力有显著的影响。有研究表明：体力活动在改善和维持记忆力和整体认知水平，以及延缓痴呆症（如阿尔兹海默症和帕金森病）等神经系统疾病的发作方面，可能与药物一样有效。运动还能够降低心脑血管疾病的风险，改善血脂状况。

而运动首选有节奏的可持续的有氧活动，比如游泳、骑自行车、跑步、跳舞和步行等。无须让老年人成为健身房的会员，在大自然中的漫步，效果可能会更好。

活得更久，并要活得更精彩。

我们经常会将晚年时期看做一个有局限的、虚弱的和悲伤的时期，诚然，随着年龄的增长，我们确实有很多事情做得不如年轻时候好。但并不一定意味着我们必须感到悲伤或沮丧。实际上，从群体角度来看，老年人实际上比年轻人更快乐。

子曰：吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。

孔子说他四十岁遇到事情不再感到困惑，五十岁就知道哪些是不能为人力支配的事情而乐知天命，六十岁时能听得进各种不同的意见，七十岁可以随心所欲、收放自如，却又不超出规矩。反映了一个人必须经过一个从自律到自觉的学习过程，到达一定年龄，才能达到思想修养和道德修养的最高境界。

《财富》500强的CEO里，有五位超过77岁；美国的百名参议员中有9名议员年过八旬；81岁的简·芳达还在主演电视剧《同妻俱乐部》；94岁的小野二郎被评为世界上最伟大的寿司厨师，还坚持在东京餐厅中工作；……

随着年龄的增长，我们的大脑会变得迟缓。但是我们的抽象推理能力和实用的智力却会上升，阅历越丰富，这些能力就会越好。而且意味着我们会拥有更多的同情心、更多的智慧，这对和谐的社会建立是有着不可估量的作用的。

因此，我们不要害怕衰老，而是积极地去面对。去运动、去社交、去旅行、去学习、去工作……没有什么可以成为限制我们的理由。

2018年的时候，有人问84岁的格洛丽亚准备把自己事业的火炬传给谁，格洛丽亚笑着说：“不传给谁。我会自己高举火炬。我会让其他人从我这里点燃他们的火炬。”

《最好的晚年》告诉我们：无论何时，无论什么年龄，请高举你的火炬向前奔跑吧。直视晚间，不要忘记保持笑容，不管周围发生什么，请记得微笑。