焦虑,定义为内心的一种紧张不安,是预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快的情绪体验。
书名:《无惧焦虑》 作者✍:瞿洋执业心理治疗师、心理咨询师
对照一下,你是不是觉得自己就是一个焦虑性患者
我们来看看一些反应:紧张、担心、担忧、烦躁、恐惧、害怕、恐慌……心跳加快、心慌气短、胸闷、口干、出汗、肌肉绷紧、颤抖、头晕、尿频、震颤……忧心忡忡、无法掌控、没有安全感……坐立不安、搓手顿足……你有过哪些体验呢
你是不是常有“灾难性想法”就是经常有消极的、负面的情绪常常让自己陷入“万劫不复”的境地无法自拔
你是不是常常走出家门后,担心家门没有锁好、煤气忘记关,又回去检查血压有点儿偏高,不停地反复测量
引发焦虑的因素有:生物因素、心理因素、社会因素。也就是说,有心理问题的人,并不是单纯的心理因素的作用。而是由生物基础以及社会因素共同作用的结果。
面对频频发生的焦虑不安,那怎么办呢
作者瞿洋在书中写道:从传统文化中寻找干预策略。这是最重要的,也是我最想了解的。
对于如何摆脱心理痛苦、焦虑,中国传统文化有许多独到且深邃的见解。
“谋事在人,成事在天”的心态; “己所不欲勿施于人”的仁爱; “本来无一物,何处惹尘埃”的平静; “放下执念,善待自己”的解脱; “所得终将失去”的悟道; “道法自然”的境界.……
面对纷杂的世界,每个人都会不可避免的焦虑,没有焦虑的人生也不太可能。我们也不能与之对抗,唯有用修炼一颗强大的内心,一股笃定的力量,去除杂念丛生。
“一念不生,寂然不动”。真实的活在当下,不惧将来。
这需要修炼。
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