《身体会替你说不》"身体代表意见，释放内心压力，7个A走向治愈"

“大喜大悲易伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，惊伤肾。”这句引自古代中医的名言表达了身体和情绪之间的密切关系。 随着科技的发展，我们在一段时间内成功地将身体疾病和情绪分离开来，取得了不错的成果。 然而，医生们也发现许多病人的身体指标正常，却感受到痛苦，这种痛苦很大程度上来自心理压力。 《身体会替你说不》的作者加博尔·马泰是加拿大著名医生，他在书中详细解释了内心隐藏的压力如何损害健康。 现在慢性疾病如癌症和阿尔兹海默症日益普遍，除了药物治疗，还需要积极应对心理问题。 心理疗愈，实际上就是通过7个“A”的方法帮助自己掌控情绪。 首先是接纳（Acceptance），坦然地接受事物本来的样子，关怀自己，摒弃双重标准，不加评判地接纳自己。 其次是觉察（Awareness），识别真实的情感，放弃麻痹自己的观念，时刻关注内心状态，了解身体的压力信号。 然后是愤怒（Anger），对愤怒的压抑和不受控制的释放都是不正常的情绪表达，是致病的根源。我们可以体验愤怒，思考是什么引发了愤怒，并从中获得掌控愤怒的力量。 接下来是自主性（Autonomy），疾病本身就是一个关于界限的问题，自主性是我们一生自我挣扎的最高境界。 依恋（Attachment）是拥有正常的情感支持，不过度依赖，却能保持连接。 坚定（Assertion）是宣告我们是谁，并肯定自己是这样存在的。它不要求任何行动或反应，只是一种存在的肯定。 最后是肯定（Affirmation），肯定自我是一个积极的声明：我们正朝着有价值的目标努力。 这7个“A”看起来很简单，甚至没有新意，但实践起来往往很困难。 建议结合书中的案例思考，思考你想要的身体状态是什么，并努力实现它。