《366天平和生活冥想手册》“365天平和生活：冥想手册”

在这个充满竞争和焦虑的社会，真正内心平和是非常不容易的。每天都会有不同的焦虑困扰着我们。面对这些焦虑，我推荐一本枕边书《366天平和生活冥想手册》。这本书的作者是（美）玛莉·麦肯锡，由李夏翻译，由机械工业出版社出版。玛莉·麦肯锡是非暴力沟通在线课程的创始人，并且该书荣获富兰克林奖。作者希望通过实用的方法帮助读者解决合作伙伴和家人关系方面的问题。

《366天平和生活冥想手册》中提供了366天的冥想建议，帮助读者慢慢培养平和的心态，远离暴力沟通，建立和谐的关系。在这本书中，有几个冥想建议给我留下了深刻的印象，让我思考良多：

- 如何表达感受：在生活中，我们经常因为各种原因不敢如实地表达自己的感受。比如，明明很累想休息，但却不好意思拒绝别人的邀请，结果让自己非常不舒服。相比之下，如实表达自己的感受，直面自己真实的需求，会让自己远离烦躁的情绪。

- 如何面对选择：我从中得到的启发是，选择要慎重，但一旦做出选择就要承担后果。在选择之后不要后悔。

- 关于“请”和“谢谢”：如果需要帮忙，放下自己的姿态，对求助者说“请”和“谢谢”。同时，不要为他人的感受负责，要认真对待自己的事情，力所能及地去做。如果超出自己能力范围，可以拒绝。

- “不要牺牲”：不要为了迎合别人而牺牲自己的时间、体力和精力。只有首先尊重自己，认真踏实地做每一件事情，才能赢得他人的尊重。

阅读这本书后，我有两点感受：在与他人沟通时，需要观察事情的真实状态，坦诚表达自己真实的感受和需求。在经历事情后，积极与当事人沟通共同经历的事情的评价和感受，这是清理不良情绪的积极态度。

总结起来，良好的沟通和踏实认真地做事是维持平和生活的基础。《366天平和生活冥想手册》是一本可以随时翻阅的枕边读物。