《骨盆功能运动与分娩》怀孕妈妈必知：骨盆运动与分娩的关系

每个女性都会经历分娩这样的大事，但是分娩后的伤害以及如何修复和调整可能让我们答不上来。我的第一次接触骨盆这个词是在怀孕时。当时，医院提供了孕产妇课，我这个小白妈妈才了解到女性生孩子需要做的许多功课。医生经常说多促进骨盆的运动，可以帮助分娩顺利进行。在孕晚期，医生带着妈妈们进行一些利于分娩的孕妇操练，正确的姿势能加快并顺利进行生产。至于产后的一些运动也是互不相同的。

那么什么是骨盆功能运动？通过阅读实用的《骨盆功能运动与分娩》这本书，我了解到了一些专业的理论知识。骨盆由四块骨头组成，包括两块髋骨、一块骶骨和一块尾骨。这个概念非常笼统，如果没有这本书的图文并茂，我还找不到这四块骨头在哪里。通过图示，我们可以轻易地发现骨盆在躯干和下肢结合处，它就像一个大的骨环，但形状却不规则。从内部看，骨盆就像一个没有底的盆，里面容纳着一些腹腔器官。从外部看，骨盆通过髋关节与大腿相连。我尝试着找到自己的骨盆形态，坐着叉腰更容易找到。找到后，我才明白为什么经常感觉腰痛的原因是因为从妊娠到产后，骨盆修复没做好。

那么什么是产后骨盆修复？产后骨盆修复主要面向盆底功能障碍性疾病，这种情况常见于孕妇或产妇因盆底支持系统损伤或松弛而引起的骨盆解剖结构和功能异常，最常见的情况是漏尿，很多女性在打喷嚏时都会漏尿。我记得在月子中心有位老师告诉我们，不管生产方式是顺产还是剖腹产，只要生了孩子就会导致骨盆变形，因为从妊娠开始，子宫逐渐增大使腹部重力越来越大，对骨盆、腰椎的牵拉力也随之增大，造成不同程度的软组织损伤、腰椎和骨盆错位，导致骨盆前倾，并且妊娠期激素改变会影响局部组织的胶原代谢，因此这种情况的大小和严重程度各不相同，女性一定要在产后进行盆底肌和腹直肌修复。

首先，在产后42天进行盆底肌和腹直肌的测评，如果得分不高，就需要使用仪器进行治疗。该仪器主要以提肛肌为主的盆底肌肉自发性收缩运动训练。即使得分符合要求，也不能松懈，因为做妈妈真的不容易，我们仍然需要好好对待自己。这是一本非常出色的书，推荐正在怀孕或有着二胎妈妈们一定要阅读。