《给久坐者的12堂体态课》"警惕久坐危害，12堂体态课教你正确姿势"

我现在每天读书、写作和分享，因此我属于久坐者。去年刚开始读书、写作和分享的时候，我没有注意身体的舒适感。经常坐着不动1-3小时，硬要将正在阅读的书看完，或者将某个写作话题完成，才愿意离开书桌。几个月下来，我发现肩膀僵硬，身体感到越来越不舒服。不仅肩膀不舒服，腰痛也似乎复发了。这时候，我才开始你坐直了吗？这本书希望帮助人们了解自己的身体。身体是每个人宝贵的财富，每个人都应该重视并了解自己身体的基本认知，摆脱身体疼痛的困扰，教会人们对自己的身体进行预防保养，才能支撑起自己的事业和生活。无福消受自己的劳动成果是大家都不希望看到的情况。从现在起，关注自己的身体，培养正确认知和习惯来保养身体。不良体态和长时间坐着会带来16种不良后果，如体重增加、肌肉流失、力量衰退、活动代偿、睡眠质量下降和呼吸变浅等。你需要改变生活方式，运动有助于实现身体的逆生长。首先进行全身评估，逐步培养健康体态，根据12个练习逐步养成健康运动习惯，远离常见的慢性病痛。现在开始行动起来吧！这本书详细讲解，图文并茂，通过纠正不良动作，提升身体的健康程度。虽然这本书很专业，但不会枯燥无味。让我们一起动起来，跟随书中提供的12套健康体态训练计划！感谢与你相遇！