感性选择，理性行动：认知觉醒

收获： - 用感受做选择，用理性做行动 - 反思总结行动

学习分两种，一种是思维形式，一种是行为形式。思维形式侧重于知道与理解。行为形式侧重于输出与改善。

记录： 多数人习惯被动承受，少有人乐于主动面对。受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来的简单。享受幸福需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需要陷在那里不动。虽然被动承受痛苦则会耗费很多能量，但基因下，人就是不喜欢主动耗能。美团王兴说过:多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

具体事件一旦变得模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。 - 到底是什么让自己烦躁不安，是上台演讲、会见某人还是思绪纷乱 - 具体是什么让自己恐惧担忧，是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生 - 面对困境，我能做什么不能做什么，如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么

在诸多可能中建立一条单行通道，自己始终处于没得选的状态。先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。文中的触动来自感性，而提问则来自理性，感性在前，理性在后。

凭感觉。不管你现在是什么水平，这一招都管用一就是凭感觉！那些一眼就能看出答案的题目，不用理它；一眼看过去就头痛、不知道在说什么的题目，也不用理它；只有那种大致能看出、点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要多做。这个就是中间地带，是你能够进步最快的地方。

小事听从脑，大事听从心。这个世界很多事情可以做，你最想帮助哪些人总是不快乐的人。什么事让你废寝忘食。设想你即将离开世界，回首一生会为什么事情而后悔过分否定自己，盲目行动。你年轻的时候是怎么度过闲暇时光的，大量时间思考人生意义，为什么这类问题。

焦虑的人很少有元时间的意识，他们习惯不动脑子、直接行动，喜欢用饱和的行动来感动自己，想与做的时间配比差距悬殊，他们甚至连一丁点儿深入思考的时间都不愿意花，任由本能欲望让自己迷失在自我满足的行动里。当下的时间保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。全天的日程，保持清醒，明确下一步要做的事情。长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。低水平的勤奋，投入越多损失越大。

反思生活，关联是学习的重要环节。个人的成长的目的不是知道和理解，而是判断和选择。解决实际问题。寻找触动点，触动自己的地方标记。问自己，这本书最触动自己的是哪个点。只要真正能触动我，并能让我发生真实改变，就值得，至于其他，忘记就忘记了。每日反思不是记流水账，而是留意最触动自己的那件事，不管好坏，都写下来复盘，写的越详细越好。无反馈，不学习。

科学的学习策略是产出作品，获取反馈，驱动本能和情绪去玩玩玩，而不是一味的坚持努力，让理智去学学学。有作品意识才有未来。比如学习英语，直接翻译一段英文，查询英文文档，阅读英文原版书。想创造全新的学习动机，就要放弃一味的打卡输入做法，想办法直接运动或者产出作品，获得反馈。真正的学习成长不是努力，努力，努力，而是反馈，反馈，反馈。

爱因斯坦说，如果给我1小时解答一道决定生死的问题，我会花55分钟弄清楚这道题到底在问什么。一旦清楚它到底在问什么，剩下的5分钟足够回答这个问题。

为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。人做决定时，分为两个层次。第一个是情绪决定，比如看到人家健身、摄影、画画时，自己马上也想做。第二个是理智决定，同样想要一样东西，但会想为什么要做，怎么去做，做可能会遇到的问题。

复盘方式：描述经过，分析原因，改进措施。