《蛤蟆先生去看心理医生》治愈心灵的旅程

1. 你现在的感觉怎么样?

2. 情绪温度计。

3. 说直接的话可能会更好的解开心结，并不一定有想象中那么坏。

4. 儿童自我状态，成人自我状态，父母自我状态。

5. 不要给自己内心添堵，不要配合别人去共谋倒霉事到自己身上。

6. 没有一个批判比自我批判更强烈，没有一个法官比自己更严格。

7. 只有自己可以救自己。

8. 如果你对自己负责，你就认识到自己是有权改变的，你能为自己的命运做出选择。

9. 负面情绪是非条件反射产生的，但是可以选择是否深陷，不要情绪中毒。

10. “你了解我的一切吗？” “我不了解，你可以说给我听听。”

11. 你好我好四象限人生坐标。

12. 人生坐标自证预言，我们会倾向事物往这个方向发展。

13. 心理学的术语和贴标签是辅助理解行为和思维的运作模式，而不是用来扣帽子的。

14. 不给出答案，引导回答者给出答案或许是心理咨询和精神分析的一种常用手段。

15. 用“头一回”来替代“初次”。

16. 学会管理情绪，控制冲动，延迟满足。

17. 多考虑自己的情绪，情绪触动到我们，有利于成长。