《亲密关系：从婚姻到家庭（第5版）》"有效沟通：夫妻关系更优质"

《三十而已》里的小夫妻陈宇和晓琴，在晓琴流产陈宇工作失误时，双方产生了感情危机，爆发矛盾。

其实，夫妻关系出现问题，和没有及时有效沟通有很大的关系。如果他们能够再坦诚一些，和对方有效沟通，或许不会出现那么多的误会。

《亲密关系：从婚姻到家庭》是一本关于两性、婚恋和亲密关系的百科全书。这本书从专业的视角带我们探讨各种婚姻中的主题，帮助我们深刻地领悟到亲密关系的真谛，发现维系良好亲密关系的秘诀。

夫妻之间，不管是生活大小事，还是感情的维系，沟通都必不可少。一旦夫妻之间无话可说，时间久了就会出现婚姻危机，甚至导致分手。

在这本书里，提到了萨提亚的四种错误的沟通方式：

- 讨好型——“只要能让你开心就好，亲爱的” 讨好型伴侣是被动的人，他们总是和蔼可亲，但表现得很无助。夫妻之间的关系应该是平等的，如果有一方放低自己的姿态，一味以对方的喜好为标准，用讨好对方来和对方相处，那么这种沟通方式是无法维修良好的亲密关系的。

- 指责型——“这不是我的错” 指责型伴侣总是试图把任何问题的责任推给其他人。如果夫妻之间是这样的沟通方式，也代表着不对等的关系。指责的一方习惯处于高高在上的位置，把出现问题的原因都归咎于对方，长此以往，也无法和对方建立良好的亲密关系。

- 超理智型——“如果你允许的话，我可能会生气” 超理智型伴侣总是假装理性，不会透露自己的感受，因为他们觉得情绪具有威胁性。如果我们把吵架也当作一种沟通方式，那么超理智型的人，属于连架都吵不起来的那类人。试想一下，会不会觉得很冷漠呢？这样没有感情的感觉，对于亲密关系的良好建立也没有帮助。

- 打岔型——“哦，天哪，我还有件事必须处理” 打岔型伴侣会尽量避免表露自己的感受，所以他们从不讨论问题，而是转移话题。这种情况属于不愿意面对现实的回避，不愿意面对问题，也就无法及时解决问题，时间长了矛盾越积越多，只能导致亲密关系走向崩溃解体。

那么，知道了错误的沟通方式后，我们再来了解一下书中分享的4条有效沟通原则：

- 创造一种高度重视沟通和重视他人观点的环境：婚姻关系里，家庭成员需要共同创造一种相互关爱和尊重的环境，把每个人传达的愿望和需求放在首位。当我们重视对方，愿意看到对方的需要，就能够收获同等的回报，建立良好的沟通。

- 分享权力与希望：不分享权力是引发冲突和最终导致离婚的一大根源。家庭成员都有责任维修亲密关系，同时也有对经济、性、抚养孩子等方面的权力。被剥夺了各种权力的人，看似被宠爱，实则是一种缺憾。

- 专注于具体事务，保持诚实和友善：和亲密关系的对方沟通时，专注于具体的事务，而不是泛泛而谈。比如说“能不能把你换下来的衣服放到洗衣机里”，不要说“你别乱扔东西”。这样真实的沟通，会让对方知道自己应该怎么做，同时不会感受到被抱怨被指责。

- 用积极的语言告诉伴侣你想要什么，询问对方的感受并好好倾听：每一个人都希望被肯定被倾听，亲密关系里的人也不例外。对于自己爱的人，多和对方传达积极肯定的信号，会让对方感受更多的关爱。而用心倾听对方，更会成为良好沟通的润滑剂。

沟通是心与心的交流，夫妻学会有效的沟通，可以避免掉入错误沟通的陷阱，有助于亲密关系的长久维系和提升。