"只管去做：只想去做"

焦虑的原因是想得太多，没有按照自己想要的方式活着，无法选择和逃避，导致怀疑自我。

如果想要做成某件事情，就要放下脑子里的杂念，专注于一个真心想要实现的计划，并下定决心去做。

采用着陆式年度计划法，可以按照以下步骤进行规划：

年： 1. 写一封信给未来的自己，展望五年后的情景。 2. 平衡人生九宫格，使自己的愿景转化成明确的目标，并为之制定计划，最终实现目标。 3. 确保计划符合SMART原则，即具体可衡量、可达到，并与其他目标相关联，具有明确的时间期限。

月： 4. 养成好习惯，通过激发兴奋和激情、寻找伙伴、外界奖赏和内心渴望等方法来培养习惯，使其成为自然而然的行为。 5. 制定项目计划，使用甘特图和倒推分解法，分别帮助你进行整体规划和细化具体事项的规划。

日： 使用64D工作法来列清单，将每天的工作任务具体化、可衡量，并有效地管理时间。