《为什么我们总是在防御》"心理困扰与羞耻感：我们为什么总是在防御"

三大主要心理困扰包括容忍渴望、应对强烈情绪、培养个人价值感和自尊。容忍渴望可能表现为过度依赖自己或他人。应对强烈情绪可能表现为情绪过于强烈或过于冷静。培养个人价值感和自尊可能表现为因羞耻感难以行动或不断逃避。理想的心理健康包括接纳人性的现实并将其纳入考虑范围，能够容忍对他人的依赖，相信情绪为生活和关系赋予了意义，相信自己对自己的看法，并持续成长。

心理防御是将不可接受的想法和感受排除到意识之外，扭曲对现实、人际关系和自身情绪的感知。常见的心理防御机制包括压抑、否认、置换、反向形成、分裂、理想化、投射、控制和合理化。

羞耻感让人觉得自己没有价值，缺乏在生活中取得成功或建立健康关系的信心。嫉妒涉及两个人之间的痛苦或怨恨，妒忌涉及三个人之间的情绪。当嫉妒和妒忌与羞耻感结合时，会变得难以忍受。

自我关注或虚假的无私可能源于过度的情感匮乏。冲突可以激发心理防御，但痛苦可能在心理防御中起到更重要的作用。