《摆脱低自尊的40个练习》"从这里开始摆脱低自尊：40个练习"

首先进行测试，看一下你是否是低自尊人格。了解自己的自尊水平后，我们就可以用这些练习去疗愈低自尊问题了。

全书一共有40个练习，帮助低自尊者解决问题。自尊水平分为稳定的高自尊、发展中的高自尊、不稳定的高自尊、不稳定的低自尊、稳定的低自尊这几类。

低自尊者需要明确一个观点：事情没做好并不等于你不好，不要把外界的一切不顺利归咎到自己身上。对于低自尊患者来说，爱与不爱都会害怕受伤害，对于关系经常过度焦虑，这样形成了恶性循环。

低自尊者从未接纳过自己，不幸是自己主动选择的。害怕接受失败，害怕自己的负面情绪，总是自我设限，有着被僵化的信念绑架了自己。太过于看重外界的想法而忽略了自己。

低自尊者的成因很多，也因为自己曾在幼年时过度检讨自己。想要改善超低自尊，活出不被外界影响的人生，勇敢的对自己进行肯定。需要把自己的想法放在第一位，不违背自己的真实意愿。积极守护自己内在的情绪空间，尝试与这个世界好好相处。

我们需要学习以爱为本，与自己和谐相处，经验会让人成长，我们可以改写自己的负面信念，辨别对自己真正有用的信息。尝试站在别人的位置看世界，不要过度检讨自己也不要责备努力的自己，看到自己的优势，努力练习不过度期待。