《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》情绪心理画:一笔一画安抚内心

（图片来源：当当网）

生活中，你是否会时常觉得特别地焦虑呢？

比如，周遭的一切总是让自己非常地愤怒；身边的人总是让自己觉得无法信任；而对于所在的世界，总是觉得十分地失控。

正因为如此，所以内心总是觉得十分地惶惶然，不知所措，最可怕的还是对何去何从的迷茫。如果你也有这方面的困惑，不妨跟着美国的希拉.达西以及雷切尔.史密斯老师的这本《情绪心理画》，用一笔一画来安顿你的内心。

或许很多人都不曾意识到，绘画已经成为一种应对焦虑与创伤的疗愈工具，只不过至今还是有很多人不曾意识到。古人一直强调“修身”，他们在绘画方面的造诣也是很高的，其中大概也是一种修身的方式，因为他们也是在绘画的过程中，一点一滴地平复内心的想法，找到内心的答案，然后带着平静的内心回到我们现实生活中，继续生活着。

所以，当你觉得焦虑或者恐惧时，不妨也来画一画吧。

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01速写的世界里没有“我不行”

在书中，作者所说的绘画，其实并不是那种艺术家的画画，反而近趋于一种速写，不过比较强调的是不能用铅笔，因为我们要关注的便是每一个真实的当下，所以你画出来的东西不能是经过修改过的，不然就有点类似于修饰过的情绪与内心。

既然不需要专业的绘画技巧，那就说明这项技能对于每个人都是可以实行的，也因此减少了你对自己说“我不行”，“我不是艺术家”，“我做不到”的心理暗示。只要是在一个属于自己的空间里，拿起笔，然后随意地在纸上绘画，拿起笔，开始画的第一步，便是对自我的一种肯定。

生活中的你或许会觉得你丧失了对生活的控制感，那么拿起笔随心所欲地画画，便是在唤醒你对当下的很多的事物的把握感。你对做一件事情越来越有把握，那么你就可以把一件事情做得越来越好。

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02速写，是对自我的观察

我们一起来想一想我们的小时候，当我们内心平静地做一件事时，我们的思维其实一点都不平静，我们依旧在认真地思考着问题。

比如，在当下，当你拿出钢笔在纸上画画的时候，你肯定会问自己：

我这么画好吗？

我等会儿要不要把自己的画出来的东西放在朋友圈呢？

别人看到我的画会不会嫌弃我呢？

在这样不停地与自我进行对话的过程中，其实我们在观察的是我们的情绪，我们在关注自己害怕什么，期待什么，甚至于想要成为什么样的人。

这有点像孔子说的那般：“吾日三省吾身”，通过自我观察，厘清我们内心的各种想法，然后找到我们对自己的真正的期待。

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03速写，让我们成为最想成为的自己

什么叫作找到我们对自己的期待呢？大概就是我们可以成为我们最想成为的自己。

生活中，很多时候，我们总会觉得有气无力，又或者，我们总是觉得无能为力。这样的无力感很多时候充斥着我们的生活的很多个时刻的。

有时候，这种无力感多了，让人觉得人生的很多努力都失去了意义，因为总会让人觉得，不管怎么努力都做不好。

在速写的时候，因为我们提倡的是随心所欲，提倡的是居无定法，所以任凭你的创造力发挥，最终我们画完了再来看看这个过程中，我们的思想是如何变化的。

那是一种自由、随心所欲的感觉，当我们每天安排特定的时间对这样的感觉进行刻意的体验，慢慢地，我们也会把这种感觉带到我们的生活当中。那种自由随意的感觉可以带领我们突破更多的限制，实现人生更多的可能。

所以，速写其实是一种刻意培训，让我们再次拥有那种自由的生活态度。我们可以抛开生活的很多束缚，我们可以按照自己的想法来做事，我们也可以拥有属于自己的人生。

通过这样的一种疗愈方式，最重要的是让我们找到对生活、对未来的期待，因为有了这样的期待，我们才有动力继续进取。

所以，我们不妨跟着书籍的提示试一试，看看一段时间之后，我们的生活是否会变得不一样呢？

情绪心理画一笔一画安顿你的内心

9.3

[美]希拉·达西（Sheila Darcey）/2023/人民邮电出版社