《摆脱低自尊的40个练习》"重启人生：40个摆脱低自尊的练习"

就在不久前，我意识到一个问题：我的精神内核不稳定，我的自尊形态属于不稳定的高自尊。我总认为“自己不够好”，我的自尊源于拥有的外部条件和外界对我的看法。因此，当我觉得自己不够好时，会努力学习，让自己成为优秀的学生。即使在工作后，我仍然不敢放松。当领导安排我涉足某个领域时，我会努力考取证书，以证明自己的能力。然而，这种状态让我觉得非常累。因为我一直在追逐、奔跑和赶时髦。这种疲惫状态反过来让我怀疑自己，甚至影响了我与父母、配偶和孩子的关系。

苏绚慧在《摆脱低自尊的40个练习找回爱与尊重的心灵课》中写道：“自尊，可以建立，也可以修复。一个人若拥有稳定的自尊，即使遇到挫折，内心受到的冲撞和破坏也会较低自尊时减轻许多。”摆脱低自尊需要改变内心深处对自己的羞愧感，要不断告诉自己：你已经足够好了，只需要接纳真实的自己，并相信自己能够创造理想的人生，这已经足够了。要看待自己为生命中最重要的人，活出不受外界影响的生活，这样就没有任何人能否定我们的存在。在日常生活中，我们因为害怕被指责，不断要求自己表现得足够好。作者在书中称之为“求好心切”，这是一种自我攻击的方式。我们应该停止自我攻击，不管遇到什么情况，都不要一味否定自己。首先追求存在，然后追求表现好。事实上，并不会有那么多人一直关注着我们。我们要尽力而为，对于不可控的外部因素，能够保持冷静、灵活应对就足够了。

低自尊的人往往生活在被贬低和被责备的环境中。想要摆脱低自尊，只需要学会为自己着想，不要把自己的价值依赖于他人和关系。当我们懂得为自己考虑时，才能真正照顾和关心他人。想要稳固的自尊，必须确保自己内在空间的完整性。守护自己的情绪空间，在这个独立的空间里，表达任何情绪，拥有自己的感受和想法，更重要的是，这些都不需要他人的认同。让因外界声音而混乱的内心逐渐平静下来，仔细辨识自己的感受。今年，我在生活中遇到了很多插曲，但是我坚定地告诉自己，这次我要慢下来，倾听内心的声音，保持内心的稳定。我的目标是从今天起，摆脱低自尊的状态，活出不被外界影响的生活。