《生气的方法》聪明女生的生气技巧

女人经常会偷偷生闷气，即使已经气得血压上升、手心冒汗，也会硬生生地忍耐下来。但事实上，这种做法可能会导致肝疼、乳腺疼以及甚至是卵巢囊肿等症状。另外，有些人则像天生具有爆脾气的特质，只要一句话就能让他们火山爆发，最终导致身体和人际关系受到严重的影响。然而，我们需要明白的是：生气是可以有方法来控制的。在日本精神科医生伊藤拓撰写的《生气的方法》一书中，作者提出了50种有效的方法来掌控自己的愤怒情绪，让我们能够应对不同的情境，做到该生气时就生气。

作者伊藤拓告诉我们，情绪的波动是人类天生具备的，并没有必要将所有情绪压抑内心。当面对他人的怒气时，我们应该强势起来，学会应对不同的情境并做到“该生气时就生气”。要掌握书中提出的50种生气的方法，首先需要了解自己属于哪种类型的生气者。在书中，提供了6张生气自测表，读者可以在认可的小框内打上勾选项，并根据提示得出自己属于哪种生气类型。

A类生气者的“√”最多——属于天真幼稚型，不善于处理情绪，容易因小事发脾气。

B类生气者的“√”最多——属于崇尚秩序型，无法容忍无视规则的人。

C类生气者的“√”最多——属于争强好胜型，事事计较输赢，总是想让自己显得更强大。

D类生气者的“√”最多——属于抑郁倾向型，情绪不外露，怒气在心中日积月累。

E类生气者的“√”最多——属于冷静分析型，重视逻辑，更愿冷静分析问题。

F类生气者的“√”最多——属于钻牛角尖型，多疑偏执，憎恨和妄想对其有着不可估量的影响。

在了解自己属于哪种类型的生气者之后，我们可以选择适合自己的灭火方式，例如多吃富含色氨酸（血清素原料）的肉类等食物，减少焦虑或情绪低落；吃一些甜食，为大脑带来暂时的满足感，快速恢复平静与镇定；听一听、看一看能使自己平复心情的音乐或画面等；沐浴阳光，刺激人体分泌大量血清素等。

无论你是不善于处理情绪、容易因小事生脾气，还是总在生气后辗转难眠、后悔不已，都可以在本书中找到适合自己的情绪自救方法，从此做情绪的主人，不再内耗，做到生对气！