《恰如其分的孤独》"自在孤独：学会在关系中自由进退"

社恐似乎成了很多人的代名词，也成为他们光明正大逃避社交的借口。然而，他们一边逃避社交，又一边感到无比地孤独，特别是在玩完游戏、刷完剧、看完网络小说之后，更是一阵阵的空虚感侵蚀着他们。

一边是害怕与人有联结，一边又是渴望与人有联结，这种矛盾的心态，到底源自哪里？关系心理学家胡慎之写的《恰如其分的孤独》，为大家揭晓了这个秘密。

首先，你对自己的定义决定了你的关系。人际关系中有四种类型，分别是依赖者、自在者、孤独者和照顾者。你和他人的关系到底属于哪一种类型，往往取决于你对自己的定义。

依赖者，孤独者和照顾者在关系里都属于不够健康的关系，最好的关系是自在者，他会懂得在关系中相互合作，一起共赢。

其次，如何简单判断和他人关系的情况？《恰如其分的孤独》中，作者介绍了一种简单的判断方法可供参考。想象一下你和另一半背靠背站着，然后你尝试背对背背起对方，并记住这个感觉。然后再想象对方同样背对背背起你，同时也记住这种感觉。根据你在想象中的感受，可以判断你在这段关系中扮演的角色，提供价值、感到压力还是信任。

最后，你如何爱自己，别人就如何爱你。在一段关系中，最好的状态是合作、共赢，两个人一起携手成长，彼此尊重和爱护。要做到这一点，首先要学会好好地爱自己，接纳自己，包括好的坏的，都一起接纳。真正的爱自己，并不是自私或放纵自己，而是在不伤害他人也不伤害自己的情况下满足自己的需求，关注自己的感受，接纳自己的不足，宽恕自己。

总之，要拥有一份自在的关系，不恐惧，不依赖，需要先了解自己。你如何看待自己以及你如何看待他人，决定了你拥有什么样的关系。