《天生就会跑》"生来就是奔跑的天赋"

2023.09.16-2023.09.18

（已经尝试奇亚籽燕麦片、用薄底鞋进行训练）

摘悟如下：

与痛苦为友，你将永不孤单。

跑步即是目的本身，而非手段。

马拉松不会对人造成损伤，跑鞋才会。

跑鞋只能阻挡疼痛，不能阻挡冲击力。疼痛会教会我们如何舒服地奔跑。

过分依赖跑鞋反而弱化了自身双足的能力，让足部肌腱逐渐变弱、过度足内翻，导致足部和膝关节受伤，跑鞋成了对自己双脚的摧残。

进行足部强化训练，加强足部肌腱，让足弓慢慢拱起来，让身体本能地适应硬地的冲击，让足弓顺畅吸收冲击力，实现足内翻。

拉伸韧带反而可能会增加受伤的概率。

最高端的跑鞋最糟糕。鞋底越软，脚的反作用力越大，冲击力的峰值就越高。

旧鞋对脚更友好，最理想的跑鞋，就是能让你找到光脚跑步的感觉。

知道适可而止，知道避免过度劳累。

最后一次因跑步受伤。能够永远避免受伤的运动员，必然能把总是受伤病折磨的对手甩在身后。

对跑者比较好的几类素食：玉米、菠菜、奇亚籽、菠萝、豆类。

身体需要不同路段刺激才能产生抵抗力和适应力。

呼吸需求或许决定了我们的身体结构。物种进化方向在于其优势，而非劣势。人胜在耐力而非速度，人类的呼吸、散热、肌肉神经骨骼架构，天生就是为了长跑。

你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。

作者认为我们的想象力正发源于跑步，跑步是将我们塑造为人的超级力量，凡是人类都具备的天生能力。

我们最伟大的才能也有可能成为自我毁灭的力量，人类的思维和身体之间存在着矛盾，我们的身体结构是为了有更好的运动表现，而思维却总是追求更省力的捷径。

超级马拉松完全是在比拼吃喝，伴随一点点运动和观赏风景。

跑步并不是为了怂恿别人买什么产品。哥们儿，跑步应该是一种自由。