《“活在当下”指南》"当下生活指南：掌握当下唯一的瞬间"

了解到此书，是因为被PUA怀疑自己时听到学霸猫（此书译者之一）的播客，被她豁达而灵动又深刻的思考打动（暂不说Jess评价她买LV这类事，思想还是有可借鉴的部分）。

在一次播客中，她提及此书的某些观点，我后来也看了作者Sam Harris的一些理工科背景介绍，确认应该不是神棍之作后开始阅读。

这本书对如何活在当下的理论和实操都有介绍，又能大胆批判宗教/神圣导师。是相对唯物和充满逻辑性的书。

个人观后感主要提炼成以下几点（可能和原书有差异），在这里记下来，也是自己日后提醒自己的tips。

1.世间大部分东西都符合熵增的原理，不管是散播的热量、混沌的宇宙、消极的自我、肥胖的身体、又或是破灭的关系。就像锻炼身体需要日复一日的坚持一样，自我的愉悦和关系的融洽也需要日复一日的锻炼。不是说看了本书就会豁达，听了次课就能顿悟，从此再也不会陷入思绪的沼泽中。这可能就是某种意义的修行。

2.自我就好像透明玻璃上反射的自己，需要焦距聚的够近才会发现，唯自己可观但是却无实体。也是藏在眼睛后面躲在身体里的另一个小人，整日关注小我的贪嗔痴。过强的自我意识是个人痛苦的本源，因为贪嗔痴的欲望没有得到满足。（作者的另一个观点我也赞同：人类追寻外界的欲望如房子车子票子和社会性关系（我解读为贪嗔痴），以获得短暂的快乐。但几乎不考虑如何获得单纯的快乐，在不基于外界欲望的情况下。而这就是本书要探讨的问题：如何在不追求欲望的前提下得到快乐）。

3.有几种方法可以帮助eliminate小我的贪嗔痴：通过冥想呼吸和觉知关注当下的body或是用无头论关注外界的变化，目的是转移注意点；通过强制性的positive的行为和想法（相信此刻的现实是最好的），目的是欺骗小我已满足欲望；关注观察情绪的变化，提示不良情绪的转瞬即逝，目的是提醒小我的渺小和无意义。这几种方法需要在长期的练习中落实贯通，消极或无关意识会随时随地跑出来打断，但允许它们的存在就好。