《睡眠的科学（DK百科）》"科学睡眠：学习DK百科，避免睡眠崩溃！"

看完DK《睡眠的科学》，我开始反思我的睡眠习惯和睡眠行为，痛定思痛，痛何如哉！自从我当了读书博主，每晚熬更守夜地读书日更，基本没有在凌晨一点前睡.过觉，其中辛苦、偏执只有和我一样的朋友才能体会吧。久而久之，我的生物钟紊乱，睡不好觉就成了大问题。当我读完这本书，我才恍然大悟：原来自己的睡眠一塌糊涂，！.睡觉看似很容易，其实是个技术活。当我们的睡眠出现问题时，一定要相信科学，毫无疑问，此书就是倍受失.眠困扰的老铁们的良师益友，因为它揭示了睡眠的科学内涵，有助于我们掌握睡眠的zui佳时间和注意事项。.作者史密斯是一名主攻睡眠管理方向的心理治.疗师，他根据自己丰富的睡眠干预实践经验，总结出什么是科学的睡眠，告诉我们如何了解和改变我们的睡眠。.全书全彩印制，图文并茂，总结梳理出117条睡眠知识，其中有9条关于睡眠的基本知识，其余108条知识以问答的形式展示给读者，相信这些问题也是困扰我们并亟待解.决的问题。.这些睡眠知识点囊括了人的一生的全部时间，从刚出生的宝宝需不需要睡眠训练、孩子白天为什么总打瞌睡到更年期是如何破坏我们的睡眠、睡觉的zui佳姿势是什么、为什么睡得多了反而更困等等，都有很详细全.面地解读。.更有意思的是，书中有很多颠覆我们认知的内容。比如睡觉真的可以美容并让人焕发青春活力，数羊是不能助.眠的，喝酒并不能有助于我们很快入睡，xing高.潮真的有助于提升睡眠质量，睡不好床上战斗力指数会大打折.扣……

.读完后我才恍然大悟，原来之前睡觉睡了个寂寞，睡了个稀里糊涂，要想拥有好的睡眠质量，科学睡眠真的很重要！