什么是羞愧?字典中的意思就是感到羞耻和惭愧。
我们生活中有哪些让我们觉得羞愧的事情?
比如中学的时候,我因为留个短发,同学就会经常嘲笑自己,觉得我一点都不像女孩子。女孩子爱漂亮是天性,听着同学的嘲笑,就会觉得异常自卑,然后就会跟班里最漂亮的女生比较,觉得我要是也有她漂亮就好了。
这就是羞愧的表现。《非暴力沟通:转化羞愧,绽放关系》这本书中提到,比较、外貌、自我批评等都是引起羞愧的经历。唐纳森·纳散森将引起羞愧的经历分为八类:比较、依赖和独立、竞争、自我批评、外貌、性、看到与被看到、亲密,人们可以在这些情况中看到自己。
《非暴力沟通:转化羞愧,绽放关系》是一本从愤怒、羞愧和内疚的视角去探讨人类非暴力沟通的心理书籍,它是由国际非暴力沟通中心培训师丽芙·拉尔森所著。丽芙·拉尔森是国际非暴力沟通中心认证培训师,也是资深的冲突调解师,她受训于非暴力沟通创始人马歇尔·卢森堡博士,迄今为止,她写了30余本与非暴力沟通相关的书籍,很多都被翻译成了多国语言。
在这本书中,她告诉我们如何识别羞愧,如何用非暴力沟通的方式去化解羞愧感,也深入探讨了如何更有效地处理愤怒、内疚和羞愧。
书中对于引起羞愧的经历进行了详细的介绍,我们可以去感受和识别这些类别相关的羞愧感受,然后把它记录下来,这本书教我们的不是逃避,而是要做羞愧的主人。通过这些记录,我们可以找出特别敏感的羞愧领域,从而应对羞愧、转换羞愧。
这本书给出我们提出了四个转化羞愧的策略,分别是:
1.我们躲藏起来,保持沉默,放弃自己的追求和梦想,只为摆脱羞愧。
2.我们靠近羞愧,向它投降,并让它控制我们。
3.我们通过反抗羞愧引发各种不适来打击羞愧,我们做原本害怕做的、反常的事情、让人诧异的事情,只为了表明“我说了算”。
4.我们通过权力凌驾于他人之上、大发雷霆或者激起别人羞愧的方式,来攻击对我们来说羞愧的所有事情。
书中有大量的生活案例讲解,也有全面处理羞愧、愤怒和内疚的练习,它可以带领我们从羞愧和内疚中释放出来,让我们活得更自在。
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