《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》"神奇的营养心理学：身心健康的秘密"

前一阵子，我们分享了运动改造大脑，朋友们看到我分享这本书，纷纷挥舞着小旗帜说要开始运动，最近我跟大家聊天，发现进入秋天，越来越没有动起来的能量了。也许是进入秋天，早晚的空气里带着丝丝凉意让被窝显得格外温暖舒适，也许是工作进度的压力让人难得喘息。就在这个时候看到了这本书，神奇的营养心理学，里面的内容和干货让人醍醐灌顶，原来当我们拖延，疲惫的时候。是因为身体和心灵缺少了营养！！！正如作者所洞察到的：人类从未经历这样一个时代，技术发展超前，心理感受却苦不堪言，新冠三许多人的人生发生了巨大的变化，焦虑，抑郁，躺平的心态，卷不动文化的疲惫感一点一滴的渗透进大家的情绪里，熬夜，沉迷手机，运动量不足，饮食结构失衡，成为普遍的问题。这本书提出了脑，心，胃一体的概念，把身体健康，心理健康结合着来看，从饮食开始改变和调节，书中非常用心的分享了一个14天的食谱，每一天吃什么，吃多少量，如何循序渐进的做改善，非常容易上手习得。吃好还得睡好，并进一步运动起来。大家都知道运动很好，但就是一直拖延，觉得没时间，没精力去做，针对这种情况。作者也非常用心的整理了22件小事，我还看到社群有个实力非常牛的姐妹给自己2023年最后4个月定下的目标是：做一个引体向上。我敢打赌，她一定可以实现这个目标！即使拥有强健的身心脑，也难免会面对各种压力，如何管理压力呢，书中提供了放下手机，拿起书本，养只宠物等方法，另外还想分享几个对我自己比较有效的方法：①想到就做，先完成再完美。②允许自己在压力面前愤怒敏感暴脾气，然后问问自己的需求（有时候解决不了的问题放一放冲个热水澡睡一觉，会有意想不到的收获）③寻找心流时刻，做能给你带来快乐的是，玩游戏购物吃甜品都可以，适合我的是读书和画画。这本书的作者是一位美国的医学博士，曾经在各种运动和比赛中担任运动员的营养导师，同时他自己也是一名运动员，所以这本书基本没有废话，都是基于科学的可实操的干货。不管几岁，从此刻开始善待我们的身体，滋养我们的心灵，人生有限，长路漫漫，让我们一起健康快乐的活到80岁，甚至更长～我是猫猫，这是2023分享的第98本书，关注+收藏+点赞+转发，一起读书画画深度思考，育儿育己~