"头发保卫战"成功解决头发烦恼

对于不堪其扰的头皮问题，很多人不明白为什么越常洗头就越容易出油？头皮为什么痒个不停？为什么用了去屑洗发水还是没办法改善“雪花片片”的尴尬境地？为什么正值青壮年就已经头发难留？

其实，你知道吗？头皮是个热闹的小星球，除了头皮细胞，还有一群与之共融、共处、共治的微生物，我们只有知道如何与他们和平相处，才能改善头皮生态，解决脱发、出油、白发、头屑多这些头发烦恼事。

书名：《头发保卫战》

作者：黄琇琴

出版社：中国轻工业出版社

我们都明白“皮之不存，毛将焉附”的道理，就像植树必须先养土，没有养好健康的头皮，一味在毛发上着力，只是追求表象，终不长久。所以，本书作者探索从一个毛囊的世界走出来，向外扩及毛囊所在的头皮。

作者黄琇琴是台湾清华大学生物科技研究所博士，肌活丽学创研所股份有限公司总经理。她认为：唯有头皮健康，才是解决毛发问题的根本之道。

影响头皮菌群平衡力的8个因素：

1、遗传基因

2、年龄

3、社会交往

4、饮食

5、压力

6、卫生习惯

7、药物

8、生活方式

掌握“头皮健康生态法则3-3-3”：

1、3个头皮基础健康力——“菌群平衡力”“皮脂膜防御力”“组织复原力”。

2、3个头皮关键组织力——“角质层”“皮脂腺”“毛囊”。

3、3个友善头皮行动力——“减法力”“检视力”“简单力”。

唯有这三个关键组织相安无事时，才能发挥菌群平衡力，皮质膜防御力与组织复原力，构建健康的头皮生态圈。

每天做好养菌三件事，头皮健康如新：

第一件事：注重头皮保湿。

第二件事：体表温度维持在30度左右。

第三件事：每周给头皮1～2天的休息日。

原来，我们的头皮上住了许多不同类型的微生物，有病毒、细菌，螨虫等，各有各存在的意义，没有好坏之分，只有大家和平共处才能滋养头皮。

因此，我们对于头发的照护就显得尤为重要，过多的染、烫、护发行为都会破坏头皮菌群的数量，造成菌群失衡，引发头皮过敏、红肿、头皮屑、异常掉发等现象。

哪些情况容易导致头皮敏感瘙痒？

1、过度清洁。

2，使用洗净力过强的洗发产品。

对策：建议适度减少清洁或去角质频率，改用成分单纯且洗净力温和的洗发产品，给头皮一点自我修复的时间。

哪些情况会导致头皮屑产生？

1、接触性皮炎。

对策：更换不当产品或暂停吹整染烫，改掉用力梳头或抓头的坏习惯。

2、季节交替诱发。

对策：调整饮食与生活作息，适量运动和休闲活动缓解压力，确保品质良好的睡眠。

3、诱发身体疾病。

对策：免疫系统疾病难免会造成头皮感染，患者自我保养很重要。

哪些状况头皮油脂冒不停？

1、遗传体质

对策：避免压力或刺激皮肤发炎的诱因，少吃烧烤炸辣辣食物，少喝浓咖啡，少熬夜，少烟酒。

2、微生物感染

对策：使用医生处方含药洗发水为主，严重的局部，辅以外用药膏帮助治疗。

3、内分泌失调

对策：舒压解郁，从事户外活动，清淡饮食，远离咖啡因与烟酒，温水泡澡，起居正常。

4、免疫力低下

对策：调整生活作息，多补充营养，提升免疫力。

5、气候变化

对策：干燥天气使用温和洗发水，加上头皮保湿精华液；闷热天气使用洗净力较佳的洗发水。

哪些因素容易诱发头皮毛囊炎？

1、细菌性毛囊炎

对策：避免到公共场所泡澡，保持个人清洁卫生，必要时接受医师的抗生素治疗。

2、真菌性毛囊炎

对策：务必保持个人清洁卫生，必要时接受医师的抗真菌药物治疗。

3、螨虫性毛囊炎

对策：接受医师的杀虫、驱虫剂治疗。

如何落实友善头皮的行动力？

1、减法：减少使用发胶、发蜡、减少烫发、染发。

2、检视：检视自己的头皮状态，选择适合自己的产品，买贵不如买对。

3、简单：越简单对头皮越无害。

一口气看完这本书，我秒懂了困扰我很久的头发问题，你get到了吗？让我们找回自信，从头做起吧。

头发保卫战

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中国轻工业出版社